Foto: fra åbne kilder
Forskere har fundet ud af, at når man ikke får nok søvn, forsøger hjernen at håndtere konkurrerende prioriteter
Mangel på søvn kan have alvorlige konsekvenser for dit helbred. Ifølge forskningsresultater påvirker konstant søvnmangel især produktiviteten og hukommelsen, skriver Inc.com.
En nylig undersøgelse offentliggjort i Nature Neuroscience ser nærmere på, hvordan dårlig søvn påvirker din hjerne. Forskere fra MIT og Boston University rekrutterede 26 raske voksne mellem 19 og 40 år til undersøgelsen.
Hver deltager gennemgik den samme testprotokol to gange: en gang efter en hel nats søvn og en gang efter at have tilbragt en hel nat uden overvåget søvn.
Hvad undersøgelsen fandt
Søvnmangel gør det sværere at fokusere opmærksomheden. Når deltagerne var i søvnunderskud, blev deres reaktionstider langsommere, og de overså flere signaler under opmærksomhedstests. Det mest imponerende resultat var, hvad der skete i de øjeblikke, hvor disse fejl opstod.
“Normalt bevæger bølger af cerebrospinalvæske sig gennem hjernen under søvnen for at hjælpe med at skylle de affaldsstoffer ud, som har ophobet sig i løbet af dagen. I denne undersøgelse begyndte sådanne væskebølger efter en nat uden søvn at dukke op, mens deltagerne stadig var vågne, og disse begivenheder havde en tendens til at falde sammen med kortvarige opmærksomhedsunderskud,” står der i artiklen.
Der var også et koordineret sæt af ændringer i kroppen. I undersøgelsen indsnævrede deltagerne pupillerne, sænkede vejrtrækningen og hjertefrekvensen. Hjernebølgemønstrene ændrede sig også. Men når opmærksomheden vendte tilbage, blev alle signalerne vendt om.
Hjernen forsøger at udføre to opgaver på samme tid
Forskere har fundet ud af, at hjernen efter utilstrækkelig søvn forsøger at håndtere konkurrerende prioriteter.
“Under søvnen udfører den indre funktioner, herunder væskebevægelse i forbindelse med udskillelse af stofskifteaffald. Når den er vågen, prioriterer den opmærksomhed og reaktivitet. Når søvnen reduceres, forsvinder disse processer ikke, men begynder at forstyrre en persons liv i korte udbrud, samtidig med at opmærksomheden reduceres”, forklarer ressourcen.
Det er ingen hemmelighed, at de fleste voksne lever med en eller anden grad af søvnmangel. Det er let at antage, at man kan komme igennem en hård nat og fungere næsten normalt næste dag. Men virkningerne af et søvnunderskud kan vise sig som korte, knap nok mærkbare “huller” i opmærksomheden, som ikke kan kontrolleres.
I situationer, hvor opmærksomhed er vigtig – når man kører bil, træffer vigtige beslutninger, udfører komplekse opgaver eller bare forsøger at koncentrere sig om en samtale – kan disse korte pauser have ganske alvorlige konsekvenser.
“Søvnforstyrrelser går årtier forud for de fleste neurodegenerative sygdomme. Vi er virkelig begyndt at se søvn som en mulighed for at forebygge mange af de sygdomme, der er forbundet med aldring,” understreger Maiken Nedergaard, der er neurovidenskabelig forsker ved University of Rochester.
Søvn understøtter vigtige processer, som ikke bare kan udskydes. Søvnmangel forårsager ikke bare træthed. Det ændrer den måde, din hjerne arbejder på i hvert øjeblik, nogle gange på måder, du ikke bemærker, før du mister koncentrationen i det værst tænkelige øjeblik.
