En undersøgelse offentliggjort i Journal of Marital and Family Therapy kaster lys over den mekanisme, hvorigennem programmer til forbedring af parforholdet ikke kun forbedrer parforholdets kvalitet, men også deltagernes individuelle velbefindende.
Noah Larsen og kolleger analyserede data fra 340 personer (170 par), som havde gennemført et online-program, og fandt, at den vigtigste drivkraft for forandring ikke var kommunikation eller partnerstøtte, men såkaldt selvtillid i forholdet.
Det var denne faktor, der var signifikant forbundet med forbedringer i både parforhold og individuel trivsel. Tillid i parforholdet er en persons tro på, at han eller hun er i stand til at klare vanskeligheder sammen med partneren, at deres forening er stærk nok til at modstå kriser.
Pixabay
Forskerne støttede sig til Banduras teori om social læring: Ligesom troen på ens egen effektivitet hjælper med at nå mål i arbejdet, hjælper troen på effektiviteten af relationer med at opretholde deres kvalitet. Når en person føler, at han eller hun og en partner er et team, der er i stand til at løse problemer, falder stressniveauet, søvnen bliver bedre, og angsten mindskes.
Overraskende nok har andre faktorer, der ofte fremhæves i psykoedukation – kommunikationsevner og evnen til at støtte en partner – ikke vist en signifikant sammenhæng med forbedret individuel trivsel. Det betyder ikke, at de ikke er vigtige, men deres rolle ser ud til at være sekundær.
Vi er nødt til at opbygge en grundlæggende tillid i forholdet først og derefter lære at sige “selvbeskeder” og lytte aktivt. Ellers vil de nye færdigheder simpelthen ikke virke, fordi der ikke er noget fundament at bygge dem på.
Den praktiske konklusion fra denne undersøgelse er ekstremt vigtig for par, der går igennem vanskeligheder. I stedet for i det uendelige at “bearbejde konflikter” og analysere, hvem der sagde hvad forkert, er det mere nyttigt at fokusere på at styrke følelsen af, at “vi kan klare det her”.
Det kan være at overvinde små udfordringer sammen, ritualer, der bekræfter sammenholdet, samtaler om en fremtid, hvor I er sammen. Hver af disse oplevelser fungerer som en mursten i en mur af selvtillid, som derefter vil beskytte jer i en rigtig storm.
Der var en sag, hvor et par kom ind og klagede over endeløse skænderier om penge. De begyndte at undersøge det og indså hurtigt, at det ikke handlede om økonomi, men om, at de begge ikke troede på, at deres ægteskab kunne modstå eventuelle udfordringer.
Ethvert mindre problem i husholdningen blev til en bekræftelse på en katastrofe. Da fokus skiftede til at opbygge deres tillid til forholdet – gennem små sejre sammen og ærlige samtaler om frygt – forsvandt pengekonflikterne af sig selv, selv om budgettet ikke havde ændret sig en tøddel. Tillid var vigtigere end penge.
Læs også
- Hvordan man taler om svære ting: hvorfor tavshed ødelægger forhold hurtigere end skænderier
- Hvorfor familieterapi er nødvendig: hvad par faktisk kommer til psykologer med
