Den mest almindelige bivirkning er osmotisk diarré, når overskydende vitamin tiltrækker vand i tarmene, fortæller Anna Menshchikova, der er gastroenterolog på Atribeaute-klinikken, til Gazeta.Ru.
“Risikoen er specifikt forbundet med koncentrerede kosttilskud, især i form af ren ascorbinsyre. Høje doser (normalt fra 1000 mg om dagen) taget på tom mave kan forårsage halsbrand, kvalme og ubehag. Den mest almindelige bivirkning er osmotisk diarré, hvor overskydende vitamin trækker vand ind i tarmene. Personer med eksisterende problemer (såsom GERD eller gastritis med hyperaciditet) bør være særligt forsigtige med sådanne kosttilskud og vælge milde, bufferede former (f.eks. calciumascorbat), altid i samråd med en læge,” forklarer lægen.
Menshchikova understregede også, at den vigtigste og sikreste kilde til C-vitamin fortsat bør være mad: En afbalanceret kost, der bygger på princippet om “regnbuen”, dvs. rig på farverige grøntsager, grønt og frugt, dækker fuldt ud det daglige behov for en voksen på 75-90 mg uden at irritere maveslimhinden.
“Indtagelse af kosttilskud fra apoteker bør behandles med langt større tilbageholdenhed og opmærksomhed, idet de opfattes som et lægemiddel. Brug af høje doser (mere end 500-1000 mg om dagen) er kun berettiget ved specifikke indikationer, såsom bekræftet mangel, og bør helst tages i forbindelse med måltider. Samtidig er det ekstremt vigtigt at lytte til kroppens signaler: Pludselig halsbrand eller afføringsforstyrrelser indikerer behovet for at reducere doseringen eller ændre lægemidlets form. Derudover må man ikke glemme den største udskudte risiko: Ved langvarig brug af superdoser (mere end 1000 mg om dagen) er den største påvirkning ikke på maven, men på nyrerne, hvilket hos disponerede mennesker kan fremprovokere dannelsen af oxalatsten. Hvis man har kroniske problemer med mave-tarmkanalen eller nyrerne, bør man derfor konsultere en specialist, hvis man vil eksperimentere med kosttilskud,” konkluderer lægen.
