Foto: fra åbne kilder
Midtvejskrise hos kvinder: Sådan genkender og støtter du dig selv
I 40-årsalderen befinder mange kvinder sig i en mærkelig tilstand: De har familie, karrieren er etableret, hverdagen er finjusteret, men der er en tomhed indeni. Der er dog en følelse af, at noget er ved at gå galt. Konstant refleksion over meningen med deres egne handlinger og det bekymrende spørgsmål, om dette er grænsen for alle præstationer, bliver deres daglige følgesvende. Det er vigtigt at indse, at en sådan tilstand ikke er et tilfældigt indfald eller et tegn på en depressiv lidelse. Det er klassiske manifestationer af midtvejskrisen, som i en kvindes liv har en unik specificitet og karakteristiske træk.
Hvad sker der i krisetider?
Inden man fylder fyrre, er de fleste af de grundlæggende opgaver allerede udført eller ved at blive udført. Den professionelle vej er fastlagt, boligspørgsmålet er løst, og situationen med faderskabet er allerede blevet klar – enten er børnene vokset op, eller også er det blevet tydeligt, at der ikke kommer nogen. På dette tidspunkt er der et akut spørgsmål om yderligere referencepunkter.
Man konfronteres for første gang med en meget reel, ikke teoretisk følelse af tidsbegrænsning. Man indser, at det meste af vejen allerede er tilbagelagt, og at meget af det, der er blevet udskudt “til senere”, måske aldrig bliver til virkelighed.
Det er en tid, hvor ungdommens illusioner bliver sat op mod de faktiske resultater. Hvis fremtiden i 20’erne virkede som et ubegrænset felt af muligheder, ser vi i 40’erne konkrete resultater, som ofte er meget forskellige fra de lyse planer, vi lagde i vores ungdom.
Den berømte psykolog Erik Erikson fortolkede denne periode i livet som en konfrontation mellem evnen til at skabe og videregive erfaringer til den næste generation og en deprimerende følelse af stagnation, når alt omkring os virker meningsløst.
Hvorfor midtvejskrisen er på vej
Fysiologisk grundlag for forandring: hormonernes indflydelse
Primært på grund af hormonernes indflydelse. Kvinders indre uro i denne periode forstærkes ofte af perimenopausen, den særlige fase, der går forud for overgangsalderen. Det er ikke bare en svækkelse af den reproduktive funktion, men en sand biologisk storm, der er forbundet med en global omstrukturering af hele organismen.
Østrogen spiller en særlig rolle her. Dette hormon interagerer direkte med serotonin og dopamin, som er stoffer, der giver os følelser af glæde, fred og motivation. Når østrogenniveauet begynder at svinge eller falde, udløser det uundgåeligt angstanfald, øget irritabilitet og dyb følelsesmæssig nød.
Situationen kompliceres af synlige fysiske forandringer. Kroppen begynder at opføre sig anderledes – stofskiftet bliver langsommere, hvilket gør det lettere at tage på i vægt, og de første tydelige rynker dukker op i ansigtet. For kvinder, der lever i et samfund med en kult af evig ungdom, bliver sådanne ændringer en alvorlig psykologisk udfordring.
Desuden er hormonel ubalance ofte årsag til søvnløshed. Den konstante mangel på kvalitetshvile bærer kun ved til bålet og gør kvinder endnu mere sårbare over for depressive tilstande og øger følelsen af generel angst.
De vigtigste faktorer, der fremkalder en krisetilstand
- Ændringer i en kvindes liv bliver ofte en udløser for en revurdering af værdier. Der er flere klassiske omstændigheder, som tvinger en til at se på sin skæbne med nye øjne:
- Transformation af moderrollen. Når børn bliver selvstændige og forlader forældrehjemmet, føler kvinder, hvis liv har været helt fokuseret på at være forældre, en smertefuld indre tomhed. På den anden side bringer denne alder for dem uden børn den endelige erkendelse af, at den reproduktive chance næsten er opbrugt.
- Professionel stagnation. Karrieren når ofte et punkt, hvor yderligere udvikling enten er umulig eller ikke længere er fornøjelig. Følelsen af et “glasloft” får en til at sætte spørgsmålstegn ved, om det nuværende job var værd at bruge så mange kræfter på.
- Krise i parforholdet. Efter at have boet sammen i årtier bliver forelskelsens glød ofte erstattet af en følelse af rutine og vane. For enlige kvinder kan denne periode være ledsaget af frygt for, at det ikke længere vil være muligt at finde en elsket i fremtiden.
- Generationsskifte. Aldring eller tab af forældre bliver en smertefuld påmindelse om tidens flydende karakter. Det er det øjeblik, hvor en kvinde pludselig indser, at hun nu tilhører den ældre generation, og at hendes egen uundgåelige alderdom ligger forude.
- Fysisk sårbarhed. De første tegn på kronisk sygdom eller en generel nedgang i kroppens udholdenhed får en til at føle begrænsningerne i de kropslige ressourcer. Kroppen, som tidligere ikke krævede særlig opmærksomhed, begynder at kræve omsorg og minder om reelle fysiske grænser.
Hvordan en midtvejskrise manifesterer sig
Kriseperioden er som regel ledsaget af specifikke følelsesmæssige tilstande, som er svære at ignorere.
Kvinden hjemsøges i stigende grad af tanker om, hvorvidt hendes livsstil er hensigtsmæssig. Der opstår tvivl om rigtigheden af tidligere beslutninger og det smertefulde spørgsmål, om hun virkelig har opfyldt sine sande ønsker og ikke en andens forventninger.
Der opstår et tvangsmæssigt ønske om at lade alting ligge, skifte bopæl eller erhverv og starte livet med en ren tavle. Disse drømme om en anden virkelighed kan blive meget detaljerede og hyppige.
Der er en akut følelse af misundelse over for den yngre generation. Det skyldes ikke deres udseende, men den tid, der er til rådighed, og muligheden for at begå fejl eller ændre sin vej radikalt.
De nærmeste mennesker begynder at forårsage umotiveret irritation. Det ser ud til, at en mand eller en partner er blevet helt fremmed og ufølsom, børn viser utaknemmelighed, og professionelle pligter bliver til en tung byrde.
Nostalgi for gamle dage bliver et konstant bagtæppe. De forgangne år virker meget mere levende, fulde af energi og ægte indhold, sammenlignet med den nuværende grå almindelighed.
Sådan overvinder du en midtvejskrise
For at komme igennem denne svære periode med værdighed er det vigtigt at ændre den måde, du ser dine egne oplevelser på:
Det første skridt mod bedring er ærligt at indrømme: “Jeg er i krise”. Det er der ingen skam i, for det er et naturligt udviklingstrin, som mange kvinder i hele verden oplever.
Undgå at ødelægge alt, når følelserne er på sit højeste. Skridt som pludselig frigivelse eller opløsning af et ægteskab kan være berettigede, men først efter at du er faldet til ro og har vejet alt. Giv dig selv den pause, du har brug for.
I stedet for at ændre noget med det samme, så prøv at forstå de underliggende årsager til ubehaget. Hvad er det helt præcist, der forårsager smerten? Hvad mangler du for at være lykkelig? Før en observationsdagbog, eller diskuter disse spørgsmål med en rådgiver.
I stedet for en massiv revolution skal du vælge den gradvise udvikling. Prøv et nyt greb, besøg et atypisk sted eller tag et kort kursus. Det giver dig mulighed for at teste den nye virkelighed uden at tage unødvendige risici.
Din mentale sundhed er tæt forbundet med din kropslige sundhed. Sørg for at få testet dine hormoner, etabler en hvilerutine og tilføj moderat aktivitet. En sund krop vil hjælpe din psyke med at klare belastningen.
Socialisering med andre kvinder over fyrre kan være en virkelig livredder. At indse, at man ikke er alene med sine problemer og dele sine erfaringer, giver styrke.
Hvornår skal man søge hjælp?
Specialister bør konsulteres, når den selvstændige indsats bliver utilstrækkelig.
- Hvis du føler dyb apati, har mistet interessen for enhver aktivitet, og livet synes fuldstændig blottet for mening.
- Når der er en uimodståelig trang til at træffe en impulsiv beslutning, der kan ødelægge din økonomiske stabilitet eller dit personlige liv.
- Når angst og usikkerhed bliver konstante følgesvende, som man ikke kan forhandle sig ud af.
I sådanne tilfælde kan et samarbejde med en psykolog hjælpe med at strukturere det mentale kaos og finde en ny retning i livet. I tilfælde af kliniske manifestationer af depression eller alvorlige angstlidelser er psykiatrisk rådgivning passende.
