Hvor mange dage tager det, før en morgenjoggetur eller en ny arbejdsfærdighed bliver automatisk? Galina Chernovalova, lektor ved afdelingen for ledelse og marketing på Perm Polytechnic, har udviklet en metode, der gør det muligt at forudsige med 95 % nøjagtighed, hvor lang tid en bestemt person skal bruge på at konsolidere en ny vane. Dette blev rapporteret til Gazeta.Ru af uddannelsesinstitutionens pressetjeneste.
En vane dannes, når en handling ikke længere kræver en viljestyret indsats, men går i automatisk tilstand. Hjernen sparer på ressourcerne, og udførelsen giver ikke længere anledning til modstand. Myten om de “21 dage” er udbredt i samfundet, men der er ingen videnskabelige beviser for en universel deadline. Historiske eksempler – eksperimenter med omvendt syn eller observationer af plastikkirurgers patienter – gælder ikke for hverdagsvaner.
Over en periode på tre år gennemførte forskeren undersøgelser, tests og dybdegående interviews af virksomhedens medarbejdere og observerede deres arbejdsprocesser. Resultatet var, at der blev identificeret fem nøglefaktorer, som påvirker hastigheden af vanedannelse.
“Først og fremmest er det fysisk parathed – sundhedstilstanden og anstrengelsesniveauet. Lige så vigtig er den følelsesmæssige indstilling og den subjektive holdning til opgaven. Tidligere erfaringer, støtte fra omgivelserne og tilgængelighed af infrastruktur – tid, ressourcer, betingelser – spiller en væsentlig rolle,” forklarer Galina Chernovalova.
Analysen viste, at der ikke findes en enkelt deadline, men der er visse tidsgrænser.
Hvis en person tidligere har mestret en færdighed, tager det ca. 14 dage at genvinde den. Hvis der er tale om en helt ny og kompleks handling, kan processen tage op til 90 dage. Ingen af deltagerne i undersøgelsen overskred dog denne periode.
En prædiktiv skala blev skabt på baggrund af de indhentede data. En person evaluerer hver af de fem faktorer på et fempunktssystem – fra udtalt ressourceunderskud til fuldt beredskab. Scorerne lægges sammen og korreleres med den enkeltes rækkevidde af dage.
Metoden blev testet på 149 medarbejdere i fem virksomheder. De valgte hver især en vane, som de ønskede at styrke – fra daglig planlægning til at reducere tiden på sociale netværk. “I 141 af de 149 matchede den faktiske tid den forudsagte tid. Nøjagtigheden var 95 procent. Oftest faldt deltagerne inden for et interval på 33 til 71 dage,” siger forskeren.
Ifølge hende spiller den subjektive vurdering en afgørende rolle: Hvis en person anser sin parathed for at være lav, bremser det virkelig processen. Men vanedannelse kan fremskyndes ved at formulere opgaven klart, knytte den nye handling til eksisterende ritualer og udnytte støtte fra ligestillede.
Udviklingen er designet til virksomheder, HR-specialister og coaches. Den gør det muligt at planlægge personaletræning mere realistisk og undgå oppustede forventninger ved ikke at stole på populære tal, men på en individuel videnskabeligt baseret prognose.
