Det afslørede læge Sarah Marin fra Rush University Medical Centre i et interview med Infobae.
Ifølge speciallægen forhindrer en sen middag kroppen i at forberede sig fuldt ud på at sove. I stedet for at gå i hviletilstand fortsætter kroppen med aktivt at fordøje maden.
Det kan forstyrre det endokrine system og forstyrre døgnrytmen – det indre biologiske ur, der regulerer søvn og vågenhed.
Lægen rådede til at spise aftensmad senest klokken ni om aftenen.
En anden almindelig fejl, sagde Marin, er ikke at have en regelmæssig stå op-tid.
Hvis en person f.eks. vågner kl. 8 om morgenen på hverdage og sover til middag i weekenden, mister kroppen et stabilt referencepunkt.
Som følge heraf forstyrres døgnrytmen igen, hvilket påvirker søvnkvaliteten og velværet.
Samtidig kompenserer forsøg på at “sove ud” i weekenden ikke for den akkumulerede søvnmangel, understregede lægen. Ifølge hende er det meget mere effektivt at opretholde et regelmæssigt regime og gå i seng og stå op på nogenlunde samme tid hver dag.
