Foto: fra åbne kilder
Folk kan bruge mange penge på kosttilskud uden at tage fat på de underliggende årsager til deres symptomer
Populære probiotiske kosttilskud, som der reklameres meget med for at støtte fordøjelsen og immuniteten, er ikke universelt sikre og gavnlige for alle. De har visse ulemper, som det er værd at kende til. Det fremgår af hjemmesiden Eating Well.
Når probiotiske kosttilskud er gavnlige
American Gastroenterological Association oplyser, at de fleste mennesker ikke behøver at tage probiotiske kosttilskud. De bør ikke bruges til at behandle de fleste fordøjelsesproblemer, fordi de ikke har tilstrækkelig klinisk evidens.
En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Gasrtoenterology viste, at visse probiotika kan hjælpe med at reducere risikoen for Clostridioides difficile-bakterieinfektion, der kan udvikle sig, mens man tager antibiotika
Gastroenterolog Tricia Pasriche sagde, at et sundt mikrobiom kan hjælpe med at beskytte mod infektioner, men indtagelse af antibiotika kan forstyrre det og gøre kroppen mere modtagelig for infektioner.
Folk kan bruge mange penge på kosttilskud uden at tage fat på de underliggende årsager til deres symptomer. Ved vedvarende symptomer som oppustethed i maven, smerter, vægttab eller blødning bør et probiotikum ikke erstatte en ordentlig medicinsk vurdering. Kosttilskud kan skabe en falsk følelse af handling, mens det virkelige problem forbliver uløst.
Hvorfor en næringsrig kost er den bedste løsning
Det fremgår af tidsskriftet Microorganisms. Hele fødevarer giver tarmsundhedsmæssige fordele, som probiotika ikke kan kopiere. Nogle af de bedste fødevarer for tarmsundheden er fermenterede fødevarer som kimchi, sauerkraut, almindelig kefir, miso og yoghurt med levende og aktive kulturer.
Fiberrige fødevarer som frugt, grøntsager, fuldkorn, bælgfrugter, nødder og frø er også vigtige, da de er med til at give næring til vigtige tarmmikrober og understøtter et mangfoldigt mikrobiom.
Hvad du skal kigge efter, når du vælger et probiotisk kosttilskud
Probiotika virker på en stammespecifik måde – forskellige stammer har forskellige effekter. Hvis der ikke er nogen specifikke stammer i abstraktet, er det en dårlig indikator for kvalitet.
Probiotika er ikke one-size-fits-all, vælg afhængigt af formålet. Tjek, om der findes kliniske undersøgelser af netop dette tilskud til dit formål.
Nogle probiotika kræver kold opbevaring, andre er stabile ved stuetemperatur. Hvis der ikke er angivet opbevaringsbetingelser på emballagen, rejser det tvivl om stammernes levedygtighed.
Probiotika anses for at være sikkert for raske mennesker, men kan give oppustethed, når man begynder at tage det.
Et dyrt kosttilskud er ingen garanti for effektivitet. Det er bedre at fokusere på stammer med dokumentation for effekt, dosering og kvalitetsmærkning.
Siden er ikke sikker! Alle dine data er i fare: adgangskoder, browserhistorik, personlige fotos, bankkort og andre personlige data vil blive brugt af angribere.
