Foto: fra offentlige kilder
For at maksimere fordelene ved produktet er det vigtigt ikke at overskride den daglige dosis
Hvidløg er en af de mest populære naturlige fødevarer til opretholdelse af et godt helbred. For at få mest muligt ud af produktet er det vigtigt ikke at overskride den daglige dosis. Hjemmesiden Everyday Health rapporterer, at.
Sundhedsmæssige fordele ved hvidløg
Ifølge National Institute of Health (NIH) har hvidløg været brugt til at forbedre helbredet siden oldtiden. Nogle af de annoncerede fordele omfatter sænkning af kolesterolniveauet i blodet, blodtryk, forbedring af immunforsvaret og endda forebyggelse af kræft.
På grund af hvidløgets sundhedsmæssige fordele markedsføres det endda som et kosttilskud. Du kan tage det i pille- eller kapselform i stedet for at spise det.
De fleste mennesker bryder sig ikke om hvidløg på grund af bivirkningerne som dårlig ånde og kropslugt. For meget hvidløg kan også give oppustethed, mavesmerter eller kvalme.
Cleveland Clinic oplyser, at den vigtigste gavnlige komponent i hvidløg er allicin, som ødelægges af varme. Hvidløg skal indtages rå eller kogt ved temperaturer under 60 grader for at få det fulde udbytte.
Det er vigtigt at vide, at for personer, der tager blodfortyndende medicin, kan for meget hvidløg øge risikoen for blødning.
Normen for hvidløg om dagen
Ifølge American Heart Association er der ingen specifikke anbefalinger for, hvor mange hvidløgsfed der er for mange.
Generelt er der følgende doseringer:
- rå hvidløg: En generelt sikker mængde er 1-2 fed om dagen. En højere dosis (3-5 fed) kan give halsbrand, oppustethed, dårlig ånde og maveirritation;
- kogt eller stuvet hvidløg: mindre aggressivt for maven, du kan få lidt mere, 2-4 fed om dagen, afhængigt af retten.
Kontraindikationer eller forsigtighed:
- maveproblemer (gastritis, mavesår), leverproblemer eller tendens til blødning – store mængder hvidløg kan være risikabelt;
- før operation eller hvis du tager antikoagulantia (warfarin) – bør begrænse eller konsultere en læge.
Siden er ikke sikker! Alle dine data er i fare: adgangskoder, browserhistorik, personlige fotos, bankkort og andre personlige data vil blive brugt af angribere.
