Magnesium reducerer stressniveauet og lindrer angst, mens melatonin hjælper med at falde hurtigere i søvn og regulerer døgnrytmen. Det fortæller neurolog Maria Medvedeva til Gazeta.Ru.
“Magnesium og melatonin er effektive mod søvnløshed, men det er vigtigt at forstå forskellen. Magnesium hjælper, hvis du ikke kan sove på grund af angst, påtrængende tanker eller rastløse ben. Det får nervesystemet til at slappe af. Indtagelse af magnesium er ikke tidsbestemt – du kan tage det om morgenen, til frokost eller om aftenen. Melatonin (“søvnhormon”) hjælper, hvis du har et forstyrret søvnskema (du er sent oppe) eller aldersrelateret søvnløshed (efter 50-60-årsalderen). Det beroliger dig ikke, det signalerer bare til din hjerne, at det er tid til at sove. Det er bedst at tage det en time eller to før sengetid. Det er ubrugeligt mod angst. Hvis søvnløsheden varer længere end 2-3 uger og ledsages af apati eller alvorlig angst, kan det være tegn på mere alvorlige lidelser, som kræver en specialist,” forklarer Medvedeva.
