De samme stoffer, som gør grøn te så gavnlig, kan forstyrre kroppens optagelse og omsætning af medicin og kosttilskud.
Grøn te går måske ikke godt sammen med nogle tilsætningsstoffer / foto depositphotos.com
Grøn te er rig på kraftige antioxidanter, der er forbundet med mange sundhedsmæssige fordele, lige fra at støtte hjertesundheden til at hjælpe med vægtkontrol.
Men der er en hage: De samme stoffer, som gør grøn te så gavnlig, kan forstyrre kroppens optagelse og omsætning af medicin og kosttilskud, advarer Rebecca Emch, PharmD, skriver Eatingwell.
Hvilke kosttilskud passer måske ikke så godt sammen med grøn te
1. Jerntilskud
Undersøgelser viser, at grøn te forstyrrer optagelsen af jern, især ikke-hemejern, en form, der findes i vegetabilske fødevarer, og som i forvejen optages dårligt af kroppen. Det skyldes forbindelser i grøn te som f.eks. tanniner, fytater, calcium og nogle polyfenoler.
Hvis du tager jerntilskud, er det ifølge forskningen bedre at vente 1-2 timer efter at have drukket grøn te for at sikre maksimal optagelse.
2. Kosttilskud baseret på stimulanser
Undersøgelser har vist, at grøn te naturligt indeholder koffein, ca. 30 milligram pr. kop. Det kan stadig ophobes, især hvis du tager kosttilskud, der indeholder koffein, som f.eks. kosttilskud før træning, koffeinpiller eller vægttabsprodukter. “At kombinere grøn te med stimulanser fører til hurtig hjerterytme, forhøjet blodtryk, uro i nervesystemet og symptomer på angst”, forklarer Emch.
Læs også:
Ud over koffein indeholder grøn te også teofyllin og teobromin, milde stimulanser af centralnervesystemet, som kan forstærke den stimulerende virkning yderligere.
For at undgå risici skal du prøve at sprede dit indtag af grøn te og koffeintilskud over tid. Hold også øje med dit samlede daglige koffeinindtag, så du ikke overskrider de sikre grænser.
3. B-vitaminer
Grøn te kan forstyrre optagelsen af nogle B-vitaminer, især folinsyre og B12-vitamin, på grund af indholdet af koffein og polyfenoler. Især catechinerne i grøn te kan reducere kroppens evne til at omdanne folinsyre, en supplerende form af vitaminet, til sin biologisk aktive form.
Som en sikkerhedsforanstaltning kan det være tilrådeligt at tage B-vitamintilskud på et andet tidspunkt end grøn te for at sikre optimal absorption.
4. Blodfortyndende kosttilskud
Blodfortyndende midler som warfarin interagerer med vitamin K. Grøn te indeholder moderate mængder vitamin K, som kan neutralisere effekten af blodfortyndende medicin og kosttilskud, når de indtages i store mængder, forklarer Emch.
Andre nyheder om grøn te
For nylig gav en kardiolog svar på, om man kan drikke grøn te, hvis man har forhøjet blodtryk. Desuden fortalte kardiologen, om det er sikkert at drikke den hver dag, hvis man har forhøjet blodtryk.
