Fysisk aktivitet er ikke bare en træning for kroppen, men også en effektiv hjernetræning. Det reducerer risikoen for demens, hjælper med at behandle den og forbedrer hjernens funktion her og nu – reducerer stress, angst og depression, hjælper dig med at lære og huske bedre, tænke og reagere hurtigere. Hos teenagere forbedrer regelmæssig motion f.eks. den akademiske præstation. Motion normaliserer også appetit, søvn og humør.
Hvordan påvirker fysisk aktivitet hjernen?
Dette spørgsmål blev besvaret af aif.ru af neurolog Igor Matsokin:
– Aktiviteten har en særlig stærk effekt på hippocampus, et nøgleområde i hjernen, der er ansvarlig for hukommelsen.
Under træning producerer musklerne særlige stoffer kaldet cathepsin B og irisin. De kommer ind i blodbanen, krydser den beskyttende hjernebarriere og stimulerer produktionen af et andet vigtigt stof, BDNF (brain-derived neurotrophic factor).
Det er BDNF, der sætter gang i væksten af nye nerveceller i hippocampus og styrker forbindelserne mellem dem. Så motion hjælper bogstaveligt talt hjernen med at forny sig selv og blive mere fleksibel.
