Foto: fra åbne kilder
De lykkeligste mennesker er ikke dem, der gør alt perfekt, men dem, der kan nyde processen og tilgive sig selv ufuldkommenheder
Syndromet om den fremragende studerende har intet at gøre med høje karakterer i eksamensbeviset. Det er en dyb psykologisk holdning: Du kan kun blive elsket for dine præstationer. I voksenlivet bliver denne barndomsvane et anker – du er bange for at begå bare én fejl, og derfor kommer du ikke videre.
RBC-Ukraine fortæller, hvordan man genkender dette syndrom hos sig selv, hvorfor det ødelægger karrierer og forhold, og hvordan man endelig kan tillade sig at være “bare normal”.
Hvad er fremragende studerendes syndrom
Dette er en psykologisk tilstand, hvor en persons selvværd er fuldstændig afhængig af ekstern godkendelse. I modsætning til sund perfektionisme, hvor man er motiveret af glæden ved resultatet, er en “fremragende” person drevet af frygten for at skuffe andre.
Problemets rødder går som regel tilbage til barndommen. Forældre roser kun for “A’er” eller præmier og ignorerer indsatsen eller den følelsesmæssige tilstand i tilfælde af nederlag. Resultatet er, at en voksen holder op med at forstå sine egne ønsker og kun fokuserer på andres mening.
Sådan genkender du syndromet hos dig selv
En lammende frygt for at begå fejl er det første tegn. Du vil hellere lade være med at påtage dig en ny opgave end at gøre det ufuldkomment.
Bliver du tilbudt et interessant projekt, men du ved, at du ikke har alle færdighederne? Du afviser det, fordi du er bange for at “gøre dig selv til grin”.
Det andet tegn er et konstant behov for ros. Hvis din leder ikke roser dit arbejde, føler du dig værdiløs, selv om opgaven er veludført.
Du prøvede i tre dage, og han sagde ikke engang “godt gået”? Så har du gjort et dårligt stykke arbejde. Så er du en dårlig medarbejder.
Den tredje er den manglende evne til at slappe af. Afslapning opfattes som spild af tid eller som noget, der først skal “fortjenes” ved overproduktivitet.
Man kan ikke bare sætte sig ned og se en film – man er nødt til at få tingene gjort perfekt først. Og når opgaverne er klaret, dukker der nye op. Resultatet er, at man aldrig hviler.
Smertefuld reaktion på kritik– en anden markør. Enhver bemærkning opfattes som en personlig fornærmelse eller et bevis på fuldstændig uegnethed.
Lederen siger “denne sektion har brug for et lille redesign”, og du hører “du er en total taber, du burde sige op”.
Hvordan det ødelægger karrierer
I arbejdslivet lider sådanne mennesker ofte af overspringshandlinger. Det paradoksale er, at man ikke udskyder tingene af dovenskab, men af frygt for ikke at gøre det godt nok.
Opgaven skal udføres perfekt, så din hjerne udskyder den til sidste øjeblik på grund af det enorme pres. Du starter i sidste øjeblik og arbejder om natten. Det fører til kronisk stress og hurtig følelsesmæssig udbrændthed.
“Fremragende mennesker” bliver sjældent kreative ledere, fordi de er for bange for at tage chancer og afvige fra de afprøvede og sande regler. Og innovation kommer af fejltagelser – men du har ikke råd til at tage fejl.
Et andet problem er den manglende evne til at uddelegere. Du kan ikke stole på, at andre gør arbejdet, for “de vil gøre det forkert”. Resultatet er, at du tager alt på dig, brænder ud og stadig ikke får tingene gjort.
Hvad sker der i personlige relationer?
I parforhold forhindrer syndromet en i at være oprigtig. Personen forsøger at være den “perfekte partner” og skjuler sine svagheder, træthed eller irritation.
Partneren ser ikke den virkelige dig – han blev forelsket i et “perfekt billede”, ikke en levende person. Og med et perfekt billede er det umuligt at opbygge ægte følelsesmæssig intimitet.
Sådan slipper du af med den fremragende studerendes syndrom
Accepter retten til at tage fejl
Start i det små – tillad dig selv at tage fejl af uvæsentlige ting. En ufuldstændigt skrevet rapport eller en opvask, der ikke er taget til tiden, er ikke en katastrofe, det er en del af det virkelige liv.
Evaluer indsatsen, ikke resultatet
Ros dig selv for at prøve noget nyt, uanset om oplevelsen var en sejr eller ej.
Adskil dig selv fra dine præstationer
Din personlige værdi bliver ikke mindre af, at et projekt ikke “lykkedes”. Du er ikke dit arbejde.
Lær at sige nej
“Fremragende” mennesker bliver ofte bekvemme ofre for manipulation, fordi de ikke kan sige nej for ikke at fremstå som “dårlige”. At sætte grænser er et skridt i retning af psykologisk sundhed.
Psykologer siger, at det at komme ud af denne tilstand starter med erkendelsen af, at verden ikke bryder sammen, hvis man bliver en “god elev” eller endda får et “C” på nogle områder.
De lykkeligste mennesker er ikke dem, der gør alt perfekt, men dem, der kan nyde processen og tilgive sig selv ufuldkommenheder.
Siden er ikke sikker! Alle dine data er i fare: adgangskoder, browserhistorik, personlige fotos, bankkort og andre personlige data vil blive brugt af angribere.
