En kvinde i 40’erne bliver overrasket over at opdage, at de metoder, der virkede i 20’erne, ikke længere er effektive, og vægten sniger sig stædigt opad.
Hun bebrejder sig selv for den manglende disciplin og skærer endnu mere ned på kalorierne uden at indse, at kroppen simpelthen er blevet anderledes og kræver en anden tilgang, rapporterer ‘ korrespondent.
Endokrinologen forklarer, at efter 35-40-årsalderen begynder niveauerne af kønshormoner og væksthormon, som er ansvarlige for at opretholde muskelmassen og stofskiftet, at falde. Musklerne forbrænder energi selv i hvile, og når de bliver mindre, har kroppen brug for færre kalorier, og det overskydende bliver til fedt.
Pixabay
Det lumske ved situationen er, at vægten kan forblive den samme, men kropssammensætningen ændrer sig: der er mere fedt, mindre muskler, og personen ser dårligere ud med de samme tal på vægten. Denne tilstand kaldes sarkopeni, og den sniger sig ind på dem, der ikke er venlige over for styrketræning og protein i deres kost.
Insulinresistens, som ofte udvikles med alderen, forhindrer cellerne i at tage energi fra blodet og udløser fedtdeponering i maveområdet. Selv med en normal kost kan kroppen ikke udnytte glukosen ordentligt og lagrer den, hvor der ikke er brug for den, hvilket skaber en hormonel ond cirkel.
Skjoldbruskkirtlen arbejder langsommere med årene, og TTG-niveauet kan stige, hvilket bremser alle stofskifteprocesser. Mange kvinder afskriver træthed og vægtøgning som alder, når de i virkeligheden bare har brug for en justering af thyroxindosis eller selen- og jodstøtte.
Vejen ud er ikke at gå i sultestrejke, men at genoverveje sin strategi: Prioriter protein, styrketræning, insulinkontrol og tilstrækkelig søvn. Hormonerne styrer, og det nytter ikke noget at ignorere deres ændringer, du er nødt til at tilpasse dig og hjælpe din krop med at arbejde effektivt under de nye forhold.
Femogtyve og femogfyrre er to forskellige kroppe med forskellige behov, og det, der virkede dengang, kan være skadeligt nu. Jo ældre vi bliver, jo vigtigere er kvaliteten af vores mad og livsstil, ikke mængden af mad, vi spiser, eller antallet af timer, vi sveder i fitnesscentret.
Læs også
- Hvordan man holder op med at snacke på grund af stress og ikke går amok i slik: psykolog om dopamin-sult
- Hvad vil der ske, hvis du tager vitaminer uden analyser: terapeut om ubrugelige udgifter og skjulte farer
