Fysisk aktivitet er den mest effektive måde at muntre sig op på, hvis man pludselig bliver døsig og har meget arbejde foran sig. Det fortæller Alena Gavrilova, der er medlem af Association of Somnologists og læge på Sleep Medicine Department, til aif.ru.
Ifølge hende vil muskelarbejde få hjernen til at “vågne op”. Så du kan f.eks. gå rundt på kontoret eller omkring dit skrivebord eller bruge trappen, da det giver en mere intens belastning at gå op og ned ad trappen. Lægen anbefalede også at prøve at ændre temperaturfaktorerne.
“Åbn et vindue og luft ud i rummet. Den kølige luft hjælper kroppen med at skifte. Vask dit ansigt med køligt vand. Det giver en hurtig opkvikkende effekt,” siger Gavrilova.
Hun specificerede, at det er bedre at bruge disse metoder før kl. 15.00 for ikke at forstyrre den naturlige søvncyklus om aftenen.
