Foto: fra offentlige kilder
Den skandinaviske søvnmetode handler mindre om dine fysiske søvnvaner og mere om, hvordan du indretter din soveplads
Den skandinaviske søvnmetode vinder stor popularitet på grund af en række fordele. Med tæppemetoden kan man reducere antallet af natlige opvågninger og forbedre hviledybden. Dette rapporteres af RBC-Ukraine med henvisning til hjemmesiden for Batter Homes Gardens.
Hvad man ved om metoden
Den skandinaviske søvnmetode handler mindre om dine fysiske søvnvaner og mere om, hvordan du reder din seng og indretter din soveplads. Nedenfor finder du tips, der kan hjælpe dig med at opnå dette.
Brug separate tæpper
I modsætning til den traditionelle måde at rede sengen på, hvor man bruger ét tæppe til begge parter, bruger man i den skandinaviske teknik to separate tæpper, et til hver part.
Dundyner anbefales.
Ifølge American Sleep Foundation vælger par ofte to dyner, der dækker ca. halvdelen af sengen og tillader lidt overlapning i midten. Det giver indtryk af ét tæppe.
Skab en god atmosfære
Når du har lagt de to dyner, skal du skubbe dem tilbage øverst i sengen, som du ville gøre med en almindelig dyne. Det giver dig plads til at placere pyntepuder for at skabe en hyggelig atmosfære. Læg en dekorativ plaid oven på tæpperne for at samle det hele.
Hvad er fordelene?
Hovedidéen bag den skandinaviske sovemetode er at lade hver partner vælge, hvordan de vil sove. Med dit eget tæppe vil du ikke trække det af din partner, mens du sover.
Typen af dynebetræk kan også baseres på hver persons ønskede tykkelse og materiale for bedst at regulere kropstemperaturen under søvnen. Det er ikke længere et problem, at den ene partner ryster, mens den anden sveder.
At sove med en, man holder af, kan frigive oxytocin, som er blevet forbundet med bedre følelsesmæssig regulering, lavere stressniveauer og bedre velvære.
Større ulemper ved metoden
At bruge to separate tæpper er ikke en universalløsning på et pars søvnproblemer. Ting som rastløse ben, snak i søvne, snorken og apnø går ud over blot at skifte fra et tæppe til to mindre.
Det er også sværere at få en seng med to tæpper til at se pæn og ryddelig ud. Det er nødvendigt med dygtig overlapning af sengelinned. Og for dem, der kan lide at putte, kan separate tæpper være et problem.
Kommentarer:
