Specialist opfordrer til at lade dig selv leve dit liv.
Hvad er spotlight-effekten? / Getty Images foto
De fleste mennesker lever deres liv, som om de konstant bliver overvåget, fordi de er under indflydelse af den såkaldte spotlight (rampe)-effekt.
Som Robert Paff, ph.d., skriver i en klumme i Psychology Today, er det en kognitiv forvrængning, der får os til at føle, at vores omgivelser gransker hver eneste af vores bevægelser. Selv om folk i høj grad overvurderer, hvor meget andre lægger mærke til deres fejl, udseende eller beslutninger, er det dette indbildte publikum, der får dem til at foretage ændringer i deres eget liv:
“Vi forestiller os et spotlight, der følger os ind i alle rum og oplyser vores fejl og mangler. Selv om vi ikke er berømte superstjerner, redigerer vi derfor konstant vores liv for et publikum, der ikke engang kigger med. Det er helt inde i vores hoveder, men det fængsel, det skaber, er meget virkeligt.”
Specialisten henviser til begrebet persona, som Carl Jung beskrev – en social maske, der hjælper os med at tilpasse os samfundet. Ifølge ham er en sådan maske nødvendig for social overlevelse, men den bliver farlig, hvis en person bliver så sammensmeltet med den, at hans virkelige personlighed begynder at “kvæles”.
“Ofte opstår depression som et symptom, der er skabt af sjælen for at vække dig. Det er dit indre selv, der skriger: ‘Jeg er ved at dø her! Det er rart, at verden synes, at jeg er den perfekte mor eller en god forretningsmand, men jeg er så meget mere end det,” forklarer han.
Psykologen understreger, at det har høje psykologiske omkostninger konstant at skulle leve op til andres forventninger. Han nævner erfaringerne fra den palliative sygeplejerske Bronnie Wehr, som har arbejdet med mennesker ved livets afslutning i årevis. Den mest almindelige tilståelse, hun hørte, var: “Jeg ville ønske, at jeg havde haft modet til at leve et liv i overensstemmelse med mig selv i stedet for det liv, andre forventede af mig.”
Forfatteren til klummen opfordrer os til at stoppe op og stille os selv et enkelt, men svært spørgsmål: Hvem ville du være, hvis ingen så på? Efter hans mening er den eneste person, hvis godkendelse virkelig er værd at få, trods alt dig selv.
Tidligere forklarede psykolog Karen Cassiday, hvordan tvangslidelser kan ødelægge dine forhold.
