Kroppen kan få det fra visse fødevarer, fortæller ernæringsekspert Mariyat Mukhina til RT. “Magnesium findes i store mængder i grønne fødevarer. Det er spinat, broccoli, kål, skovsyre, dild, persille og så videre,” gav lægen som eksempel.
Også mandler, cashewnødder, solsikkekerner, græskarkerner, bælgfrugter, avocado, kiwi samt fisk og skaldyr – for eksempel tun, rejer og laks – kan kompensere for magnesiummangel.
Magnesium sikrer en stabil hjerterytme, muskelfunktion, nervesystem og styrer overførslen af nerveimpulser, forklarede lægen.
Det er også et vigtigt element for stresshåndtering, god søvn og opretholdelse af knoglesundheden, forklarede lægen.
Ud over fødevarer, der er rige på magnesium, er der dem, der “spiser” det. Blandt dem nævnte Mukhina alkohol, kaffe og sodavand. Hun opfordrede også til forsigtighed med dosering og bemærkede, at overskydende magnesium er forbundet med diarré, kvalme og lavt blodtryk.
