En mand køber en farvestrålende flaske isotonisk efter en times jogging i parken i den tro, at den genopretter vand- og saltbalancen og gør noget godt for hans helbred.
Han ved ikke, at han drikker lige så meget sukker som en dåse cola, og at hans krop kun har brug for vand efter en regelmæssig træning, rapporterer en korrespondent fra .
Kardiologen forklarer, at sportsdrikke er designet til professionelle atleter, som mister væske i timevis og har brug for at genopbygge glukose og elektrolytter hurtigt. Den gennemsnitlige person, der løber i en halv eller en hel time i moderat tempo, mister ikke noget kritisk og drikker ekstra sukker, som straks lagres som fedt.
Pixabay
Isotoniske drikke indeholder ca. 6-8 procent sukker, omtrent det samme som en sukkerholdig sodavand, og det er ren glukose, som optages med det samme. Hvis træningen ikke har været udholdenhedstræning i timevis, har kroppen simpelthen ikke tid til at bruge den energi og sender den til fedtdepoterne.
Elektrolytter – natrium, kalium, magnesium – går ganske vist tabt med sveden, men underskuddet i løbet af en times træning er ubetydeligt og kan nemt indhentes med almindelig mad. En banan efter træningen giver kalium, kulhydrater og fibre og er billigere og sundere end en kemisk drik.
Til træning i mere end en time i varmt vejr kan isotoniske stoffer være nyttige, men i et fitnesscenter med aircondition og korte tilløb er de unødvendige. Vand klarer tørsten bedre uden at belaste bugspytkirtlen og leveren med overskydende sukker.
Mange mennesker forveksler tørst og sult og drikker sukkerholdige drikke efter en træning i den tro, at de restituerer, men i virkeligheden spiser de bare sukker. Rent vand slukker tørsten hurtigere og giver dig ikke den falske følelse af sult, som sukkerholdige drikkevarer fremkalder.
Sportsdrikke med elektrolytter kan være farlige for folk med forhøjet blodtryk og hjertesvigt, fordi de indeholder meget natrium. Det overskydende salt holder på vandet, hæver blodtrykket og får hjertet til at arbejde over i stedet for at hvile efter en træning.
Den bedste drik efter en regelmæssig træning er vand, og hvis du har lyst til en sød tand, er det bedre at spise en frugt end at drikke et kemikalie med sukker og farvestoffer. Kroppen vil takke dig, og fedtdepoterne vil ikke blive fyldt op af illusionen om restitution.
Abonner: 
Læs også
- Hvad sker der, hvis du holder op med at spise kød efter halvtreds: geriater om protein og overlevelse i alderdommen
- Hvad sker der, hvis du ikke drikker nok vand: nefrolog om de konsekvenser, der ikke nævnes i reklamer
