En morgenvane, der øger risikoen for diabetes og forhøjet blodtryk, er blevet identificeret
Forskere fra Ningxia Medical University (Kina) har fundet ud af, at det at springe morgenmaden over kan øge risikoen for diabetes og forhøjet blodtryk.
Undersøgelsen omfattede næsten 16.000 indbyggere i det nordvestlige Kina i alderen 35 til 74 år. De blev interviewet om deres kost og livsstil og fik taget blodprøver i laboratoriet. Det viste sig, at folk, der sprang morgenmaden over fire gange om ugen eller mere, havde omkring 25 procent højere risiko for metabolisk syndrom end dem, der spiste morgenmad regelmæssigt.
Metabolisk syndrom involverer flere lidelser på én gang – højt blodsukker, højt blodtryk og øget taljeomkreds. Forskere bemærker, at en regelmæssig morgenmad kan spille en vigtig rolle i at opretholde et normalt stofskifte og reducere risikoen for disse sygdomme.
En læge har forklaret, hvordan man genkender en ægte vitaminmangel
Den praktiserende læge Ksenia Fedorova fortalte Health Mail, at hypovitaminose er en tilstand, hvor kroppen mangler et eller flere vitaminer, og det kan påvirke arbejdet i forskellige kropssystemer negativt. Vitaminmangel viser sig ofte ved træthed, nedsat effektivitet, døsighed og forringelse af hud og hår.
Ifølge specialisten kan vitaminmangel svække immunforsvaret, øge modtageligheden for infektioner og forringe restitutionen. I nogle tilfælde påvirker mangel på visse vitaminer synet, knoglesundheden, nervesystemet og stofskiftet.
Fedorova bemærkede, at hypovitaminose oftest udvikles på grund af ubalanceret ernæring, monoton kost eller sæsonbestemt reduktion i mængden af frisk frugt og grøntsager. For at reducere risikoen for vitaminmangel er det vigtigt at få vitaminer regelmæssigt fra maden og overvåge kostens mangfoldighed.
Onkolog fortæller, hvordan overvægt forårsager kræft
Onkolog Zayana Sangadzhieva fortalte Health Mail, at fedme er en af de væsentligste risikofaktorer for kræft. Ifølge US Centers for Disease Control and Prevention er ca. 40 % af alle kræfttilfælde forbundet med fedme, og fedme af grad I øger risikoen for at udvikle enhver form for ondartethed med ca. 2,2 gange.
Fedtvæv er et aktivt endokrint organ, som i overskud begynder at producere stoffer, der fremkalder kronisk inflammation, hormonelle forstyrrelser og metaboliske ændringer. Især stiger leptin- og insulinniveauet, og adiponektinniveauet falder, hvilket kan stimulere delingen af kræftceller.
Ifølge International Agency for Research on Cancer er fedme forbundet med mindst 13 typer maligniteter, herunder kolorektal cancer og brystkræft. Vægttab – gennem livsstilsændringer, medicinsk behandling eller fedmekirurgi – kan reducere kræftrisikoen.
Et stærkt hjernestimulerende middel er blevet afsløret
Neurologen Galina Chudinskaya mener, at bevægelse er en af de mest kraftfulde stimulatorer af hjerneaktivitet. Fysisk aktivitet forbedrer blodcirkulationen i hjernen og sætter gang i neurobiologiske processer, der understøtter den kognitive funktion.
Ifølge eksperten øger regelmæssig motion produktionen af hjerneafledt neurotrofisk faktor, som fremmer dannelsen af nye neurale forbindelser. Det forbedrer hukommelsen, opmærksomheden og informationsbehandlingshastigheden og kan reducere risikoen for kognitiv svækkelse og demens med ca. 30 procent.
Lægen bemærkede også, at motion med moderat intensitet – såsom rask gang eller let motion – er mest gavnlig. For intens træning kan øge kortisolniveauet og midlertidigt forringe koncentrationen, så det er vigtigt at finde en balance og give kroppen tid til at restituere.
