Foto: fra åbne kilder
Denne te understøtter vandbalancen og mætter kroppen med antioxidanter
Når det gælder nyrernes sundhed, er det ikke ligegyldigt, hvad du drikker. Ifølge ernæringseksperter spiller grøn te en særlig rolle i den forbindelse. EatingWell skriver om det.
Ifølge artiklen arbejder nyrerne døgnet rundt og filtrerer omkring 150 liter blod dagligt for at fjerne giftstoffer, afbalancere elektrolytter, regulere blodtrykket, producere røde blodlegemer og bevare knoglesundheden.
“At sikre et ordentligt vandniveau er en af de vigtigste måder at få dem til at fungere bedst muligt på. Vand er altid et godt valg, men grøn te kan have yderligere fordele på grund af sit indhold af antioxidanter”, hedder det i artiklen.
Publikationen afslørede, hvad videnskaben siger om, hvordan grøn te hjælper med at støtte nyrerne, og hvem man skal være forsigtig med, når man gør det.
Hvorfor grøn te er godt for nyrerne
“Grøn te kan være en del af en generel sund kost for at støtte nyrernes sundhed og funktion. Den kan forebygge nyresten, opretholde et korrekt hydreringsniveau og forbedre urinvejenes sundhed,” forklarer ernæringsekspert Bridget Zeitlin fra Master of Public Health.
En undersøgelse fra 2019, der blev offentliggjort på ScienceDirect-platformen, tilskriver grøn tes fordele for nyrefunktionen dens høje indhold af antioxidanter, især epigallocatechin-3-gallat (EGCG). Forskere har fundet ud af, at denne polyfenol kan beskytte mod kronisk nyresygdom og akut nyreskade.
Det bemærkes, at grøn te også fremmer hydrering, hvilket spiller en vigtig rolle for nyrernes sundhed. Ifølge en undersøgelse fra 2022 offentliggjort i Cambridge Core hjælper opretholdelse af vandbalancen med at forhindre nyresten, fremmer udskillelse af affaldsprodukter med urinen, afbalancerer elektrolytter og hjælper med at opretholde et sundt blodtryksniveau.
Zeitlin anbefaler, at man drikker otte til ti glas vand om dagen, og at tre til fire af disse glas erstattes med te.
Ernæringsekspert Jen Hernandez, som har specialiseret sig i nyresundhed, siger, at det meste af forskningen i grøn te og nyrefunktion stammer fra dyre- og in vitro-studier, så der er brug for mere forskning i dens egenskaber hos mennesker.
“Grøn te kan være en god måde at opretholde vandbalancen på og erstatte almindeligt vand. Men det er vigtigt ikke at betragte det som en behandling af nyresygdom,” siger hun.
Sådan drikker du grøn te for at få sunde nyrer
Zeitlin siger, at det er værd at drikke usødet te for at få den fulde effekt. En undersøgelse fra 2023 offentliggjort i Journal of Global Health viste, at det at drikke usødet te reducerede risikoen for kronisk nyresygdom, mens det at drikke sødet te ikke gjorde det.
Hvem skal være forsigtig med grøn te
Personer med kronisk nyresygdom bør konsultere deres læge, før de tilføjer grøn te til deres kost, sagde Hernandez. Det samme råd gælder for dem, der tager medicin, for at sikre, at der ikke er nogen interaktioner mellem te og medicin, understregede Zeitlin.
Kommentarer:
Jeg vidste faktisk ikke, at grøn te var så effektivt mod nyresten, så jeg må hellere begynde at drikke det lidt oftere! 🍵