Selv mindre blokeringer i arterierne kan føre til hjerteanfald eller slagtilfælde.
Hvis du opgiver daglige dårlige vaner til fordel for sundere, kan du holde dit hjerte stærkt / Collage: My, foto: pixabay.com
Når vi tænker på hjerte-kar-sundhed, er vores opmærksomhed ofte overdrevent fokuseret på hjertet. Men hjertet kan ikke slå uden hjælp fra resten af kroppen, især arterierne, skriver Parade.
“Arterierne er hjertets vitale kar, og at forstå deres rolle er det første skridt til at beskytte dem. Ikke alene pumper hjertet blod rundt i hele kroppen, men det er også afhængigt af en konstant tilførsel af ilt og næringsstoffer, der kommer gennem kar på overfladen, kendt som kranspulsårer,” siger kardiolog Nadim Gelu til Parade.
Han beskriver sunde arterier som “brede, fleksible og glatte”. De gør det muligt for blodet at flyde frit og effektivt, og for ilt og næringsstoffer at nå alle de nødvendige områder i kroppen, inklusive hjertemusklen.
“Hjertemusklen … er afhængig af en konstant forsyning af iltberiget blod for at fungere ordentligt og opretholde en stærk og effektiv pumpekapacitet. Når kranspulsårerne bliver stive, forsnævrede eller helt blokerede, får hjertemusklen ikke det iltrige blod, den skal bruge for at fungere. Denne iltmangel forringer hjertets pumpeeffektivitet,” forklarer Gelu.
Kardiologen bemærkede, at selv mindre blokeringer kan føre til hjerteanfald eller slagtilfælde. Men, sagde han, hvis du opgiver dine daglige dårlige vaner til fordel for sundere, kan du holde dit hjerte stærkt.
Publikationen bemærker, at kardiologer anbefaler at slippe af med en bestemt daglig dårlig vane, som diskret kan skade dine arterier.
Det handler om at sidde ned i lange perioder. Det bemærkes, at denne vane kan have en ødelæggende effekt på arterierne og det kardiovaskulære system.
“Langvarigt siddende arbejde reducerer blodgennemstrømningen, især i benene, da musklerne ikke trækker sig sammen for at hjælpe blodet tilbage til hjertet. Dette fald i blodgennemstrømningen reducerer de sunde signaler, der holder arterierne fleksible og funktionelle. Med tiden mister arterierne deres evne til at udvide sig normalt og bliver mere tilbøjelige til at blive stive og betændte,” forklarer kardiolog Neil D. Shah.
Ifølge artiklen citerer Shah undersøgelser, der tyder på, at selv en til to timers brudt siddende arbejde kan forringe blodgennemstrømningen og arteriernes funktion.
“En stillesiddende livsstil er ikke bare mangel på motion. Det betyder, at man tilbringer det meste af dagen siddende eller inaktiv, ofte mere end 8-10 timer om dagen,” siger Shah.
Publikationen fortalte, at en undersøgelse offentliggjort i Journal of the American College of Cardiology i 2025 viste, at anbefalingerne om fysisk aktivitet måske ikke er nok, hvis man bruger resten af dagen på at sidde ned.
Ifølge kardiologerne behøver du ikke at skifte et job ud, der indebærer, at du sidder foran en computer i lange perioder, hvis du begynder at bevæge dig mere. Gå f.eks. 10 til 15 minutter, efter du har spist. Prøv også at tage korte pauser i løbet af dagen for at gå oftere. Du kan også tage trapperne på arbejdet i stedet for elevatoren, hvis du taler i mobiltelefon, ikke sidde ned, men bevæge dig rundt osv.
Andre tips fra kardiologer
Tidligere rapporterede My, at kardiologer advarede om, at en lille rynke på øreflippen kan være tegn på en dødelig sygdom.
Vi skrev også, at kardiologer rådgav om, hvor mange skridt om dagen du skal tage for at holde dit hjerte sundt.
