I en portion makrel er der en daglig norm af nyttige vitaminer, der bidrager til produktionen af et af de vigtigste kvindelige hormoner. Det fortæller Anastasia Bobrova, der er fødselslæge-gynækolog og reproduktionslæge, til RIA Novosti.
“100 gram makrel indeholder den nødvendige daglige norm af vitamin D3 og gruppe B, som direkte påvirker kvaliteten af produktionen af et af de vigtigste kvindelige hormoner – østrogen”, – forklarede hun.
Bobrova bemærkede, at østrogen syntetiseres uafhængigt, men de næringsstoffer, der indtages, har indflydelse på produktionen. Lægen understregede, at B-vitaminer, E-vitamin og D3 hjælper med at normalisere niveauerne.
For eksempel indeholder 100 gram makrel over 16 mikrogram D3-vitamin, 1,5 milligram E-vitamin og over 8 mikrogram B12-vitamin. Det dækker kroppens behov i løbet af dagen.
Ifølge en ekspert fremmer D3-vitamin et bedre helbred og vedligeholdelse af hormoner hos piger. Det hjælper voksne kvinder med at forblive aktive og slippe af med ubehagelige symptomer på overgangsalderen.
Derudover er vitamin B6, B9 og B12 involveret i syntesen af nerveskeder og regulerer niveauet af homocystein, som kan ødelægge væggene i blodkarrene. For at understøtte hormonbalancen anbefalede eksperten også at tilføje hør- og sesamfrø, hvidløg og soja til kosten.
