Forskere fra Nantong University i Kina har beregnet det nøjagtige antal timer og minutter, hver person har brug for for at holde sig sund og forebygge alvorlige sygdomme som f.eks. type 2-diabetes, viser materiale fra Daily Mail oversat til aif.ru.
Ifølge forskerne er den optimale søvnmængde 7 timer og 18 minutter. Søvn af denne varighed kan være nyttig til at forebygge insulinresistens. Desuden fandt forskerne ud af, at det er lige så farligt at sove længe i weekenden som ikke at få nok søvn.
Holdet undersøgte data fra 23.000 amerikanske voksne, som registrerede deres søvnvarighed og målte deres blodsukkerniveau hver nat. Der blev observeret et U-formet forhold mellem disse indikatorer. At sove i 7 timer og 18 minutter viste sig at være optimalt for at normalisere skemaet. Yderligere to timers søvn i weekenden førte til dårligere resultater.
“Dette skaber en potentiel ond cirkel, hvor metabolisk dysregulering fører til forstyrrelser i normale søvnmønstre, og den resulterende unormale søvn (inklusive dens øgede varighed) forringer stofskiftet yderligere,” siger forskerne.
De sagde dog, at de, der ikke sover 7 timer om natten i løbet af ugen, kan få ekstra søvn i weekenden.
