Vi får hele tiden at vide, at vi skal sove otte timer, som om det er den eneste måde at vågne smuk og udhvilet på.
Men canadiske forskere har for nylig udtalt, at der ikke er noget universelt tal: Franskmændene sover næsten 8 timer, og japanerne – lidt mere end 6, og samtidig dør nationerne ikke ud og har det ganske godt, rapporterer ‘ korrespondent.
Hovedhemmeligheden ligger ikke i kvantitet, men i kvalitet og regime. Undersøgelser bekræfter: Hvis du går i seng senest 22 timer og sover i et køligt, ventileret rum, kan selv seks timer være mere gavnligt end otte i et indelukket soveværelse foran tv’et.
Pixabay
Efter en “lang” søvn i weekenden føler man sig nedbrudt, og efter en arbejdsuge med en kort, men dyb søvn vågner man op til dåd. Kroppen kan godt lide rytme – at gå i seng og stå op på samme tid er meget vigtigere end at forsøge at få en god nats søvn i weekenden.
Når det gælder effekten på udseendet, er dermatologerne helt klare i mælet: Søvnmangel er en direkte vej til hævelser og en kedelig teint. Søvn producerer melatonin, som ikke kun er ansvarlig for søvn-vågen-cyklusser, men også fungerer som en kraftig antioxidant, der bremser aldring.
Apropos stress, som vi ofte “snacker” med søde sager. Læger advarer: Konstant nervøs spænding forværrer hudens tilstand lige så meget som dårlig økologi. Og når det kombineres med søvnmangel, resulterer det i en eksplosiv cocktail, der fører til for tidlige rynker.
Så før du køber endnu en sort øjencreme, kan du prøve at slukke for alle gadgets en time før sengetid og flytte din telefon væk fra din seng. Denne enkle handling kan vise sig at være det mest effektive skønhedsmiddel, der findes gratis.
Abonner: 
Læs også
- Hvorfor vi har brug for morgenmad, og hvorfor kaffe ikke tæller: ernæringsekspert om dagens første måltid
- Hvorfor vi holder op med at smage på maden og spiser mere: Neuroforsker om dopamin og intetsigende smag
