Denne drik vil også hjælpe dig med at sove bedre.
Lægen fortalte, hvad man skal drikke for tarmens sundhed / foto depositphotos.com
Selvom læger normalt anbefaler at spise frugt i stedet for at drikke juice, især af hensyn til tarmsundheden, er der en undtagelse.
Gastroenterologen Joseph Salhab fortalte, at han vælger at drikke kirsebærsaft, fordi forskning har vist, at det har mange sundhedsmæssige fordele, herunder positive effekter på tarmsundheden, skriver Eatingwell.
“Jeg er ikke fan af frugtjuice, da de fleste af dem har fjernet de gavnlige stoffer, der findes i frugt,” sagde Salhab.
Lægen sagde dog, at undtagelsen for ham er juice med et højt indhold af antioxidanter og polyfenoler. Han henviser primært til juice fra kirsebær, tranebær og blåbær.
Lægen er især glad for kirsebærsaft, fordi denne saft ifølge forskning hjælper med at reducere inflammatoriske markører hos mennesker med inflammatorisk tarmsygdom på grund af sit høje indhold af anthocyaniner og klorogensyrer.
Læs også:
“Tarmbakterier kan udnytte polyfenoler til at producere antiinflammatoriske forbindelser i tarmen,” forklarer Salhab.
Han bemærkede, at fordelene for tarmen ikke er den eneste grund til at prøve denne juice:
“Jeg drikker den også om aftenen, fordi den er en naturlig kilde til melatonin.”
Lægen henviste til forskning og anbefalede at fortynde juicen med vand for at få en søvndyssende drik.
Eksperten anbefalede at købe 100 procent juice i stedet for koncentrat:
“Juice indeholder ofte mange kalorier, så brug dem ikke for meget – lav den selv, eller vælg en juice uden tilsat sukker.”
Salhab forklarede, at mens et højt indtag af tilsat sukker kan forårsage symptomer som kronisk træthed, overdreven tørst og vægtøgning, kan naturlige sukkerkilder som frugt have den modsatte effekt på grund af deres høje næringsværdi.
Andre nyheder om ernæring
Tidligere har læger udpeget 6 kornprodukter, som er værd at inkludere i din kost for at forbedre tarmsundheden. De bemærkede, at inddragelse af disse kornprodukter i kosten vil give store fordele og forbedre tarmsundheden.
Læger har også udpeget de 5 mest gavnlige grøntsager for tarmen. Faktisk er de et af de mest kraftfulde værktøjer til at reparere og beskytte kroppen på celleniveau.
