Har du hørt om de eftertragtede 10.000 skridt, du skal gå for at være sund? Så kan du godt puste ud og lægge skridttælleren væk.
En undersøgelse offentliggjort i det autoritative tidsskrift , siger, at det kun er nok med 7.000 skridt for at reducere risikoen for tidlig død, rapporterer korrespondenten for .
Desuden gik forskere fra endnu længere og sagde, at selv 10 minutters rask gang om dagen kan redde hundredtusinder af liv hvert år. Kan du forestille dig det? Bare ti minutter, og effekten kan sammenlignes med et helt træningspas.
Pixabay
Fysisk aktivitet handler ikke nødvendigvis om fitnesscentret og ømme muskler næste morgen. Australske forskere har bekræftet, at selv 5-7 minutters kraftig hjemmetræning om dagen forbedrer blodtrykket og hjernens funktion og reducerer risikoen for demens.
Det er vigtigt at finde den type bevægelse, der er sjov.
Det kan være svømning, yoga eller bare en rask gåtur i parken til din yndlingspodcast. Når alt kommer til alt, er det sådan, mennesker er: De vil ikke gøre noget, de hader, uanset hvor nyttig aktiviteten er.
Og glem ikke vand, men også uden fanatisme. To liter om dagen er den gennemsnitlige norm, som kan variere afhængigt af vægt, årstid og endda nationalitet. Drik, når du har lyst, og lad være med at tvinge det i dig.
En sund livsstil er ikke et forhindringsløb eller en konkurrence i viljestyrke.
Det er simpelthen at lytte til sin krop og give den, hvad den har brug for i dag, hvad enten det er en gåtur, et glas vand eller en skål fyldig suppe.
Abonner: 
Læs også
- Hvad sker der, hvis du sover mindre end otte timer: Forskernes overraskende resultater om skønhed og stress
- Hvorfor vi har brug for morgenmad, og hvorfor kaffe ikke tæller: ernæringsekspert om dagens første måltid
Det lyder interessant, men hvordan kom forskerne frem til, at kun 7.000 skridt er nok?