I årtier har vi fået at vide, at du skal spise små måltider hver tredje time for at øge dit stofskifte.
Denne teori virkede urokkelig, indtil forskere begyndte at se på intervalfaste og hormonernes virkelige mekanismer, rapporterer .
Det viser sig, at hyppigheden af måltider stort set ikke har nogen effekt på stofskiftet. Undersøgelser viser, at hovedrollen spilles af det samlede antal kalorier pr. dag og madens kvalitet, ikke hvor mange gange du går til tallerkenen .
Desuden holder konstant småspisning insulinet højt, hvilket forhindrer kroppen i at forbrænde sit eget fedt.
Ernæringseksperter hælder nu i stigende grad til, at det er mere behageligt og fysiologisk for en person – tre måltider om dagen uden mellemmåltider.
En sådan ordning giver mave-tarmkanalen tid til at hvile og komme sig, og leveren mulighed for at foretage afgiftning i stedet for at fordøje en endeløs strøm af mad.
Mellemmåltider i form af chokoladebarer eller latte med sirup er særligt farlige.
Endokrinologer understreger, at det er de mest lumske fødevarer, som giver en øjeblikkelig stigning i blodsukkeret, efterfulgt af et kraftigt fald og en ny følelse af sult, hvilket lukker den onde cirkel.
Hvad angår morgenmad, er det ikke helt entydigt.
Hvis du ikke har lyst til at spise om morgenen, så lad være. At tvinge mad i sig i håb om at få energi fører kun til søvnighed og tunghed, mens intervalfaste før frokost hjælper mange mennesker med at holde deres sind klart og slankt.
Hemmeligheden bag succes er enkel: Spis, som du har det godt med at leve, ikke som en trendy blog siger, at du skal.
Følelsen af sult og mæthed er de bedste regulatorer, som naturen har givet os, og vi bør lytte mere omhyggeligt til dem end til råd fra internetguruer.
Abonner: 
Læs også
- Hvorfor vand med citron om morgenen ikke helbreder, men forkrøbler: udtalelse fra en gastroenterolog
- Hvor mange minutter om dagen du virkelig har brug for at gå: data, der vil overraske dig
Er det virkelig sandt, at små måltider ikke påvirker stofskiftet? Hvad med dem, der føler sig bedre med hyppige måltider? Og hvordan reagerer vores krop på lange perioder uden mad? Det lyder interessant, men er det ikke mere kompliceret end som så?