Nedvurdering kommer sjældent med råb og fornærmelser, oftere sniger den sig ind på bløde poter, i silketøfler.
Det er uskyldige sætninger: “du er for følsom”, “jeg lavede sjov”, “du er aldrig tilfreds”, hvorfra en kulde sætter sig indeni, rapporterer ‘ korrespondent.
Først holder du op med at dele dine succeser, fordi du som svar hører “tænk over det” eller “og her har jeg i dag”. Så holder du op med at klage over problemer, fordi du får “det er din egen skyld” eller “lad være med at klynke”.
Pixabay
Gradvist begynder du at devaluere dig selv, længe før din partner åbner munden. Du ved allerede, at dine følelser ikke er vigtige, at dine præstationer er ubetydelige, og at dine problemer er indbildte.
Det mest skræmmende ved devaluering er, at den er subtil, den rammer dig ikke, den siver ud som gas, der bliver forgiftet. Du kan ikke lugte det, men en dag vågner du op og opdager, at du ikke kan trække vejret.
Psykologer kalder det gaslighting, hvor du gradvist bliver forledt til at tro, at din virkelighed ikke er virkelig. At du har forestillet dig den, at du har fundet på den, at du vil for meget, forventer for meget, gør for meget ud af dig selv.
Den eneste vej ud af denne tåge er at begynde at tro på dig selv, dine følelser og din smerte, selv om hele verden siger noget andet. Hvis du har ondt, er det ikke noget, du bilder dig ind, og hvis du er fornærmet, har du ret til at være det.
Kærlighed kræver ikke, at du skrumper ind for at passe ind i en andens liv. Kærlighed er, når dine følelser betyder noget, selv om de er ubehagelige, selv om du ikke er enig med dem, selv om de er kontroversielle.
Abonner: 
Læs også
- Hvorfor en partner afspejler os selv: et spejl, der er skræmmende at se i
- Hvad moden kærlighed er: Hvorfor den ikke er som i biografen
Kan du give et eksempel eller en kilde på, hvordan gaslighting konkret påvirker ens mentale sundhed? Det er vigtigt at have nogle beviser for at forstå det bedre.
Hvorfor er det så svært at sige, ‘Jeg er ikke for følsom, du er bare for hård’?
Hvordan kan man bedst bevare sin selvtillid, når man står over for sådanne nedvurderende kommentarer?
For at bevare sin selvtillid i mødet med nedvurderende kommentarer er det essentielt at udvikle en robust indre dialog og en stærk selvforståelse. Det kan være gavnligt at praktisere mindfulness for at forankre sig i nuet og distancere sig fra negative ytringer. Desuden kan det være nyttigt at omgive sig med støttende personer, der fremmer en positiv selvopfattelse. At reflektere over ens egne værdier og styrker kan også fungere som en beskyttende mekanisme mod ydre kritik. Endelig, vær opmærksom på, at nedvurderende kommentarer ofte afspejler modstanderens egen usikkerhed og ikke nødvendigvis sandheden om ens egen dygtighed eller værdi.
Jeg er lidt skeptisk over for påstanden om, at nedvurdering altid kommer subtilt. Kan du give en kilde eller bevis for dette?
Kære Virginia Myers, først og fremmest vil jeg gerne takke Dem for Deres interessante spørgsmål. Det er helt forståeligt at være skeptisk over for påstande, især når de kan virke generelle. Der er dog forskning, der antyder, at nedvurdering ofte kan være en subtil proces, der foregår over tid. En kilde, der kan være nyttig, er bogen ‘The Subtle Art of Not Giving a F*ck’ af Mark Manson, som undersøger, hvordan vi ofte undervurderer indflydelsen af små negative kommentarer og handlinger i vores liv. Derudover kan psykologiske studier om mikroaggressioner give indsigt i, hvordan nedvurdering kan manifestere sig i subtile former. Jeg håber, dette kan være til hjælp for Dem.
Det er interessant, hvordan nedvurdering er så stille, men mærkes så dybt. Men hvis man bliver gaslightet af en hamster, ville det så ikke være en sjov situation at være i?