Normen om to liter vand om dagen er blevet et urokkeligt dogme for alle sundhedsbevidste mennesker.
Men fysiologer og nefrologer har i lang tid diskuteret, hvor dette tal kom fra, og hvem det overhovedet er relevant for, rapporterer ‘ korrespondent.
Undersøgelser viser, at behovet for vand afhænger af hundredvis af faktorer: vægt, klima, fysisk aktivitet, selv nationalitet og alder.
Pixabay
Den gennemsnitlige norm på to liter tager ikke højde for det vand, der findes i supper, grøntsager, frugt, te og kaffe, og det er en væsentlig del af den daglige balance.
Neurologer advarer: Vandmangel er virkelig farligt, men det er let at genkende ved hjælp af enkle tegn.
Hovedpine, mundtørhed, nedsat koncentrationsevne og mørk urin er reelle tegn på dehydrering, ikke abstrakte anbefalinger fra internettet.
Hjernen består af 75-80 % vand, og selv mild dehydrering forringer den kognitive evne, nedsætter reaktionstiden og sænker humøret. Men du kan kompensere for dette, ikke ved at tvinge dig selv til at drikke to liter, men blot ved at have en flaske med dig og tage en slurk, når du har lyst til det.Det paradoksale er, at mange mennesker forveksler tørst med sult og begynder at spise, når de i virkeligheden bare har brug for et glas vand.
Det fører til overspisning, ikke dehydrering, og sådanne fejl begås af millioner af mennesker, der forsøger at følge en vandkur uden at forstå fysiologien.
Så i stedet for at tælle liter er det værd at lytte til din krop: Hvis din urin er let, din hud er smidig og dit hoved er klart, har du fået nok vand.
Naturen er klogere end regnemaskiner, og tørst er den bedste indikator, som evolutionen har skabt gennem millioner af år.
Abonner: 
Læs også
- Hvor ofte skal du ændre din kost for ikke at skade tarmene: tips fra en gastroenterolog
- Hvad sker der, hvis du drikker kaffe hver dag: en neurologs mening
