Vi er blevet opdraget til at tro, at sport altid er en god ting, og at jo mere du træner, jo sundere bliver du.
Men de seneste års sportskardiologi tegner et andet billede: Der er en belastningstærskel, ud over hvilken hjertet holder op med at styrke sig og begynder at blive slidt, rapporterer ‘ korrespondent.
Undersøgelser af maratonløbere og triatleter viser, at folk, der træner i årevis på grænsen af deres formåen, har myokardiefibrose og arytmier.
Hjertet har som ethvert andet organ en styrkeressource, og konstant overbelastning uden reparation fører til mikrotraumer, som erstattes af arvæv .
Fysiologer forklarer det med fænomenet “sportshjerte”: Som reaktion på belastninger udvider kamrene sig, og væggene bliver tykkere, men hos 10-20 % af atleterne bliver denne proces patologisk.C
Hjertet forstørres, men dets ledningssystem har ikke tid til at reorganisere sig, og der opstår iskæmiske zoner og arytmier .
Særligt farlig træning på baggrund af sygdom eller søvnmangel. Læger advarer: Hvis du ikke har fået nok søvn, lige er begyndt at blive syg eller har været stresset, kan intensiv træning fremkalde myokarditis – betændelse i hjertemusklen, som det tager år at behandle.
Rehabiliteringsspecialister understreger, at det ikke er rekorder, der gør dig sund, men regelmæssighed og restitution.
To timers rask gang hver dag er sundere end to hårde træningspas om ugen efterfulgt af en uges restitution med sofa og pizza.
Den gyldne regel inden for sportsmedicin er, at du skal træne, så du har lyst til at træne igen næste dag, ikke så du knap nok kan komme ud af sengen.
Moderation og bevægelsesglæde er den virkelige hemmelighed bag lang levetid, ikke olympiske rekorder i amatørtræningscenteret.
Abonner: 
Læs også
- Hvad sker der, hvis du drikker mindre end to liter vand: uventede konsekvenser for hjernen
- Hvor ofte skal du ændre din kost for at undgå at skade dine tarme: tips fra en gastroenterolog
Så hvis jeg træner for meget, skal jeg så starte med at tage en lur før jeg løber et marathon?