Disse frugter hjælper dig med at tabe dig, især på de mest problematiske områder, og derefter kontrollere din vægt.
Forskere har fortalt, hvilken frugt man skal spise for at tabe sig / foto depositphotos.com
Citrusfrugter, som ofte ikke spises af folk på slankekur på grund af deres sukkerindhold, kan faktisk bidrage til vægttab.
Som undersøgelsen viste, fremskynder planteforbindelserne i dem fedtforbrændingen, skriver Rynekzdrowia. Faktum er, at frugt nogle gange forbydes eller begrænses i diæter, fordi de indeholder sukker, primært fruktose. Men det viser sig, at citrusfrugter kan hjælpe med at tabe sig.
Et hold japanske forskere fra National Institute of Food Research fandt ud af, at flavonoider, der findes i citrusfrugter, kan fremskynde fedtsyremetabolismen betydeligt.
Japansk undersøgelse
En undersøgelse har vist, at indtagelse af en blanding af udvalgte citrusforbindelser kan fremme vægttab. De, der tog blandingen, viste betydeligt større fedtreduktion i såkaldte problemområder sammenlignet med en kontrolgruppe. Deltagerne i undersøgelsen tabte op til 263 procent mere mavefedt og 266 procent mere lårfedt end dem, der ikke tog tilskuddet.
Citrusfrugter hjælper dig med at tabe dig
Citrusfrugter kan være en støtte i kampen mod overvægt, da de indeholder mange ingredienser, der har en positiv effekt på stofskiftet og vægtkontrol. De er rige på C-vitamin, fibre og planteforbindelser som flavonoider, der kan fremme fedtforbrændingen og regulere stofskifteprocesserne. De fibre, der findes i citrusfrugter, fremmer mæthedsfornemmelsen og gør det lettere at begrænse kalorieindtaget.
Læs også:
Naringin, hesperidin og neohesperidin er flavonoidforbindelser i citrusfrugter, som har biologiske virkninger, der kan være vigtige for vægtkontrol.
“Citruselskere vil blive glade for at vide, at der findes fedtbekæmpende bioaktive forbindelser i appelsiner, mandariner, grapefrugt, citroner og limefrugter”, siger Dr. William Lee fra Harvard.
Lee forklarede, at citrusforbindelser ikke kun virker ved at nedbryde eksisterende kropsfedt, men også ved at forhindre det i at blive dannet. “De slukker for genetiske kontakter, der styrer mængden og er ansvarlige for at skabe flere fedtceller,” afslørede han.
Sundhedsmæssige fordele ved citrusfrugter
Citrusfrugter kan også have gavnlige virkninger på kroppen ved at reducere oxidativ stress, inflammation og ødemer, som med tiden kan føre til forskellige sygdomme og fremskynde aldringsprocessen.
Flere nyheder om fordelene ved citrusfrugter
Forskere har for nylig afsløret, hvad der sker, hvis man regelmæssigt drikker vand med citron. Ud over de sundhedsmæssige fordele anbefaler eksperter vand med citron som et sundt alternativ til sukkerholdige drikke.
Ernæringseksperter har også udpeget 5 sunde frugter for et bedre helbred. De bemærkede, at disse frugter vil hjælpe med at reducere inflammation i kroppen og sænke risikoen for sygdomme.
Husk at inkludere citrusfrugter i din kost, hvis du vil tabe dig. De kan hjælpe med at fremskynde stofskiftet og give en følelse af mæthed.