Vi bruger 8-10 timer om dagen foran en computer og er glade for, at vi ikke ryger og går i fitnesscenter om aftenen.
Men epidemiologer har gennemført store undersøgelser og fundet ud af, at selv en times træning ikke kompenserer for timevis af stillesiddende arbejde, hvis en person er ubevægelig resten af dagen, rapporterer ‘ korrespondent.
Undersøgelser viser, at mennesker, der sidder i mere end 8 timer om dagen uden pauser, har 50 til 60 procent højere risiko for at dø af hjerte-kar-sygdomme sammenlignet med dem, der sidder i mindre end 4 timer.
Pixabay
Samtidig reducerer aftensport kun risikoen delvist, fordi kroppen kun lider af at sidde ned hele tiden og ikke af den samlede mængde aktivitet.
Fysiologer forklarer mekanismen: Når man sidder ned, er enzymet lipoproteinlipase, som er ansvarlig for fedtforbrændingen, praktisk talt slukket.
Selv om man har spist ordentligt, bliver fedtet ikke nedbrudt, men deponeret, og resultatet er paradoksalt: En person spiser lidt, men bliver fed, fordi hans enzymsystem simpelthen sover på grund af manglende bevægelse.
Ortopæder tilføjer, at siddende arbejde dræber rygsøjlen lige så meget som at løfte vægte. Mellemvirvelskiverne har ingen egne blodkar og får kun næring fra bevægelse, og i ubevægelighed tørrer de ud og bliver tyndere, hvilket fører til diskusprolaps og kroniske rygsmerter, som ikke kan behandles med piller.
Endokrinologer bekræfter, at benmusklerne er den anden glukoseforbruger efter leveren. Hvis de ikke fungerer, forbliver der sukker i blodet, bugspytkirtlen producerer insulin, og efter et par år med dette regime udvikler diabetes sig, selv hos slanke mennesker, der ikke er tilbøjelige til fedme .
Der er en udvej, og den er enkel: Du skal stå op hvert 30.-40. minut i mindst to minutter.
Gå rundt i lokalet, sæt dig på hug, bare stå – det er nok til at tænde for enzymerne, sætte gang i blodcirkulationen og give rygmarvsskiverne næring, og så kan du sætte dig ned igen og arbejde videre uden at skade dit helbred.
Abonner: 
Læs også
- Hvorfor vi ikke kan smage sund mad efter fastfood: afhængighedens fysiologi
- Hvorfor vi ældes hurtigere, hvis vi ikke sover nok: gerontologers opdagelse
