Ifølge specialisten er der et helt ideelt tidspunkt at drikke kaffe på.
Kaffe er en af de mest populære drikke i verden / foto depositphotos.com
En ekspert opfordrer folk til at vente 90 minutter efter, at de er vågnet, før de drikker deres første kop kaffe. Dr. Michael Breus forsikrer, at en sådan ventetid endda kan give dig energi, skriver Mirror.
Ifølge ham afhænger det af, hvornår din krop producerer melatonin, om du vågner tidligt eller gerne vil sove længere. Hvis du er en “lærke”, vil din krop ifølge lægen begynde at producere hormonet omkring kl. 20.00, så du vil føle dig udmattet allerede kl. 21.30.
Michael siger, at afhængigt af din “kronotype” – om du vågner tidligt eller sent – er der et “ideelt” tidspunkt at drikke kaffe på. Han tilskriver dette det faktum, at kroppen naturligt “dehydrerer” om natten.
“Der er absolut et ideelt tidspunkt at drikke kaffe på, afhængigt af din kronotype. Et af de første spørgsmål, jeg altid stiller folk, er: “Indeholder den første væske, du indtager om morgenen, koffein? Lad os tale om, hvorfor det nok ikke er en god idé. De fleste ved det nok ikke, men søvn er en dehydreringsproces. Du mister næsten en liter vand bare fra fugten i dit åndedræt ved at trække vejret hele natten. Kaffe er vanddrivende, hvilket betyder, at du skal på toilettet. “Så du har allerede mistet en liter, og nu tilføjer du et par kopper koffein, som får dig til at gå på toilettet, og du bliver til en sultana, før det hele er overstået,” understregede Breus.
Lægen opfordrede derfor kaffedrikkere til at vente halvanden time med at drikke deres første koffeinholdige drik.
“For at komme ud af bevidstløshed har du brug for to hormoner, og du har brug for mange af dem. Du har brug for adrenalin og kortisol – de vækker dig. Når din hjerne flyder over med adrenalin og kortisol, og du også tilsætter koffein, er det som at give svag te til en person, der lige har taget kokain: Det er ikke særlig stimulerende i forhold til hormonerne i din hjerne, som er kraftigt stimulerende. Men hvis du bare venter 90 minutter, vil dit kortisol- og adrenalinniveau falde naturligt. Hvis du drikker koffein med det samme, forstærker det faktisk effekten af kortisol og giver dig en større effekt for de samme penge,” forklarer Michael.
Derfor råder lægen til, at det er bedre at drikke 3-4 glas vand inden for 90 minutter efter, at man er vågnet. Samtidig anbefaler en undersøgelse fra 2025 fra University of Arizona, at man venter helt op til to timer efter at være vågnet, før man drikker kaffe.
“Fordi adenosinniveauerne i hjernen falder under søvnen, når de deres laveste niveau umiddelbart efter opvågningen. Så når der er for lidt adenosin til, at koffein kan blokere det, vil en kop kaffe om morgenen give dig mindre energi, end når adenosinniveauet er højt,” tilføjer Dr. Michael Gardner fra dette universitet.
Forskerne mener, at hvis man undgår morgenkaffe, kan koffeinens virkning også vare ved indtil middagstid. Det kan hjælpe med at undgå et energitab om eftermiddagen, mener de.
Læs også her:
Andre sundhedstips
Tidligere fortalte My om 4 oste, der er de bedste til at sænke blodtrykket. Ifølge eksperter omfatter denne liste schweizerost, mozzarella, gedeost og ricotta.
Eksperter svarede også på, hvilken peberfrugt der er sundest – rød eller grøn. Eksperterne siger, at rød er rig på kalorier, kulhydrater og vitaminer, mens grøn er rig på calcium.
