Skjulte former for spiseforstyrrelser kan forklæde sig som “sund livsstil” og “korrekt ernæring” i lang tid. I vores artikel har vi samlet et par advarselstegn, du skal holde øje med.
1. Tanker om mad tager for meget tid
Du begynder konstant at tænke på, hvad du vil spise, og hvornår du vil spise det. Konstant kalorietælling, strenge måltidsplaner, særlige apps og køkkenvægte bliver normen. At være opmærksom på sin kost er helt normalt i sig selv. Men hvis mad bliver et af de hovedtemaer, som dagen er organiseret omkring, kan det være et tegn på overdreven kontrol.
2- Motion bliver en ulidelig forpligtelse
Fysisk aktivitet er normalt forbundet med at føle sig godt tilpas og glæden ved at bevæge sig. Men med spiseforstyrrelser bliver sport en obligatorisk del af regimet, som aldrig må springes over. Hvis motion giver skyldfølelse eller angst, og motion opfattes som en måde at kompensere for det, du har spist, er det et rødt flag.
3. Vægten påvirker selvværdet
Tallet på vægten begynder at påvirke humøret direkte. Hvis vægten falder, føler man sig tilfreds og selvsikker. Hvis den stiger, føler man irritation eller skuffelse. Med tiden opstår der en følelse af, at ens egen værdi afhænger af disse indikatorer. Og det kan gå langt.
4. Strenge kostregler er på vej frem
Kosten udvikler gradvist alle mulige restriktioner. Det kan være forbud mod bestemte fødevarer eller strenge regler for måltider. Et fødevaresystem kan kun være nyttigt, hvis det forbliver fleksibelt. Men når enhver overtrædelse af reglerne medfører en stærk følelse af skyld, må noget ændres.
5. Spisning begynder at påvirke det sociale liv
Det kan også ske, at en person begynder at undgå sammenkomster, hvor de har svært ved at kontrollere deres madindtag. For eksempel nægter man at gå på restaurant eller tage på familieferie. Rejser og ferier giver også spændinger, hvis man ikke er sikker på, at det er muligt at følge den sædvanlige kost- og motionsplan.
6. Mad viser sig at være en måde at håndtere stress på
Nogle gange begynder mad at fungere som en følelsesmæssig støtte. Efter en svær dag eller en konflikt opstår der et ønske om at spise, selv om der ikke er nogen fysisk sult. Lettelsen er som regel kortvarig, og skyldfølelsen kan dukke op senere. Og sådan bliver det ved og ved.
7. Kroppen opfattes som et projekt
Selv om en person er i god form, kan han eller hun være utilfreds med sit udseende. Der er altid et nyt mål: at tabe sig endnu mere, at “slanke sig”, at ændre forholdet mellem muskler og fedt. Som følge heraf bliver processen med at arbejde på kroppen næsten kontinuerlig, og ideen om at ændre noget ved sig selv bliver besættende.
8. Ønsket om at “kompensere” for mad dukker op
Efter nogle måltider er der et ønske om at begrænse kosten eller øge den fysiske aktivitet. For eksempel kan en person have lyst til at gå på slankekur eller dyrke ekstra motion, hvis han eller hun har spist en “ekstra” brownie hos en ven eller drukket en sodavand før sengetid.
9. Spisning er ledsaget af spændinger
Spisning kan give anledning til tvivl og overdreven intern kontrol. Spørgsmål som “Er denne portion lille nok?”, “Var den frokost for kaloriefattig?” og “Vil den lille dessert føre til vægtøgning?” dukker konstant op i dit hoved. Med tiden skaber processen med at spise mere og mere angst.
