Der er yderligere 7 muligheder for drikkevarer, der hjælper med at reducere blodtrykket uden medicin og generelt hjælper med at holde det inden for normale grænser.
Forskere har fortalt, hvad man skal drikke for at sænke blodtrykket / foto depositphotos.com
Sammen med medicin og livsstilsændringer kan et tilstrækkeligt vandindtag hjælpe med at kontrollere blodtrykket.
Som forskning har vist, kan vand i nogle tilfælde hjælpe med at sænke blodtrykket – primært hvis en person er dehydreret. Og folk med forhøjet blodtryk har en tendens til at være dehydrerede, skriver Health. Eksperter mener, at vand hjælper med at kontrollere blodtrykket ved at forhindre dehydrering.
Derfor skal du drikke vand mod forhøjet blodtryk
Undersøgelser har vist, at når kroppen er dehydreret, mister blodet, som mest består af vand, volumen, hvilket kan føre til ubalance i elektrolytterne, herunder høje koncentrationer af natrium og andre mineraler.
Den øgede koncentration af natrium kan få kroppen til at frigive hormonet vasopressin, som regulerer væskeophobningen og trækker blodkarrene sammen. Det øger kraften – eller trykket – på blodkarrenes vægge.
Læs også:
At drikke vand kan hjælpe med at reducere disse virkninger af dehydrering på kroppen.
Så meget vand skal du have for at få et normalt blodtryk
Det anbefales generelt at drikke 6-8 glas vand om dagen.
Overskydende væske og forhøjet blodtryk
I nogle tilfælde stiger blodtrykket på grund af for meget vand i kroppen. Som forskningen har fastslået, opstår hypervolemi, når kroppen holder på for meget væske og ikke kan udskille nok af den. Stigningen i det samlede blodvolumen lægger større pres på blodkarrenes vægge, hvilket fører til forhøjet blodtryk.
Andre drikkevarer, der hjælper med at sænke blodtrykket
Ud over vand kan andre drikkevarer også hjælpe med at kontrollere blodtrykket:
Rødbedejuice: En undersøgelse offentliggjort i 2024 tyder på, at daglig indtagelse af rødbedesaft kan hjælpe med at sænke blodtrykket, fordi nitraterne i rødbeder udvider blodkarrene.
Tomatjuice: En undersøgelse af voksne med forhøjet blodtryk og et højt niveau af “dårligt” kolesterol viste, at det at drikke usaltet tomatjuice dagligt i et år forbedrede begge dele og reducerede risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
Granatæblejuice: Ifølge en undersøgelse hjælper granatæblejuice med at sænke blodtrykket på grund af sit indhold af polyfenoler, forbindelser, der er rige på antioxidanter.
Tranebærsaft: I en undersøgelse af overvægtige voksne med højt blodtryk hjalp det at drikke ca. 470 ml tranebærsaft om dagen i 2 måneder med at sænke blodtrykket.
Grøn eller sort te: Grøn te er måske mere effektiv end sort te, men begge dele kan hjælpe med at sænke blodtrykket.
Elektrolytvand: I en undersøgelse havde de, der drak vand med magnesium og calcium, en lavere risiko for højt blodtryk end folk, der drak almindeligt vand. Kalium er en anden elektrolyt, der findes i nogle drikkevarer, og som er nyttig til at sænke blodtrykket.
Andre nyheder om forhøjet blodtryk
Tidligere blev der offentliggjort 6 nye anbefalinger fra kardiologer om, hvordan man sænker blodtrykket. De nye anbefalinger råder især lægerne til at udskrive medicin til patienter med forhøjet blodtryk tidligere, især hvis 3-6 måneders livsstilsændringer ikke har virket.
Det blev også rapporteret, at du ikke kan spise med højt blodtryk: 8 mest skadelige produkter. Disse produkter er fulde af tilsætningsstoffer, som helt sikkert vil fremkalde forhøjet blodtryk, så det er bedre slet ikke at indtage dem.
Hvilke andre livsstilsændringer kan hjælpe med at reducere blodtrykket udover at drikke vand?