Forskere fra Harvard Medical School og Hebrew SeniorLife Institute for Aging Research har fundet ud af, at surkirsebærsaft kan øge søvnvarigheden hos ældre voksne med søvnløshed. Resultaterne er offentliggjort i tidsskriftet Nutrients.
I tidligere pilotundersøgelser fulgte forskerne ældre voksne med søvnforstyrrelser. Deltagerne drak surkirsebærsaft dagligt i fjorten dage. Resultaterne blev derefter sammenlignet med en periode, hvor de samme personer fik placebo.
Det viste sig, at deltagerne i gennemsnit sov længere og vågnede sjældnere om natten, mens de drak kirsebærsaft.
Forskerne tilskriver denne effekt de biologisk aktive stoffer, der findes i surkirsebær. Disse omfatter melatonin, et hormon, der regulerer døgnrytmen, tryptofan, som er involveret i syntesen af serotonin, samt magnesium og flavonoider, der har antiinflammatoriske egenskaber. Ifølge forfatterne kan kombinationen af disse stoffer samtidig påvirke stressniveauer, humør og søvnreguleringsmekanismer.
Forskere bemærker, at søvnløshed forekommer hos 40-70% af ældre mennesker. I dette tilfælde giver medicin mod søvn ofte bivirkninger, så det er fortsat en presserende opgave at finde sikre ikke-medicinske måder at forbedre søvnen på. Surkirsebærsaft, der er rig på naturlige bioaktive stoffer, kan betragtes som en af disse muligheder.
Wow! Det er fantastisk, at surkirsebærjuice kan hjælpe med søvnløshed! Jeg elsker ideen om at bruge naturlige løsninger i stedet for medicin. Det er så spændende at tænke på, hvordan noget så simpelt kan gøre en stor forskel for vores søvn! 🌿🍒