Foto: fra åbne kilder
Denne juice vil hjælpe med at normalisere blodtrykket, men som forskerne bemærkede, er det vigtigste her regelmæssighed
Rødbedesaft hjælper med at reducere højt blodtryk på grund af de nitrater, den indeholder, som får blodkarrene til at slappe af, og antioxidanter, som bekæmper inflammation.
Sådan påvirker rødbedesaft højt blodtryk
Forskning har vist, at når man drikker rødbedejuice, omdannes dens nitrater til nitrogenoxid, som udvider blodkarrene og øger ilt- og blodgennemstrømningen. Nitrater i kosten har vist sig at reducere blodtrykket og arteriel stivhed hos raske mennesker, skriver Verywellhealth.
Hvor meget rødbedesaft skal man drikke
I en stor metaanalyse varierede de daglige doser af rødbedesaft fra 70 milliliter (ml) til 500 ml (ca. 0,23 til 2 kopper).
Hvor hurtigt rødbedesaft begynder at virke
Rødbedesaft kan påvirke blodtrykket inden for 30 minutter til tre timer efter indtagelse. Nogle undersøgelser har dog vist, at denne effekt forsvinder inden for 10 timer.
En undersøgelse viste, at det gav bedre resultater at drikke rødbedesaft dagligt i 14 dage end at drikke det i en kortere periode.
I en anden undersøgelse, der involverede personer med kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL), resulterede en daglig dosis på 70 ml koncentreret rødbedesaft (indeholdende 400 milligram nitrat) i 12 uger i en vedvarende reduktion af blodtrykket sammenlignet med placebo.
Kan rødbedesaft tages sammen med blodtryksmedicin?
Det kan være sikkert at drikke rødbedesaft, selv om du tager blodtryksmedicin.
Er det sikkert at drikke rødbedesaft?
Det er sikkert for de fleste voksne at indtage rødbedesaft. Der er dog nogle ting, man bør overveje.
- Bituria:Indtagelse af rødbedesaft kan få urin eller afføring til at blive lyserød eller rød på grund af pigmenter i rødbeder. Det er en harmløs bivirkning, som ikke er forbundet med sundhedsskadelige virkninger.
- Nyresten: Rødbeder, spinat, grønkål, rabarber, nødder og chokolade har et højt indhold af oxalater. Indtagelse af store mængder oxalater kan øge din risiko for nyresten, hvis du allerede har en høj risiko for at udvikle dem.
- Tilsat sukker: Når du køber rødbedesaft, skal du være opmærksom på etiketten for at kontrollere, om der er tilsat sukker. Overdreven indtagelse af sukkerholdige drikkevarer er blevet sat i forbindelse med sundhedsproblemer som vægtøgning, type 2-diabetes og hjerte-kar-sygdomme.
Kommentarer:
