Selv din bedstemor må have hørt anbefalingen om at gå mindst 10.000 skridt, og mange mennesker hænger et smart ur om håndleddet og tror på det magiske tal.
Resultaterne af den forskning, der aflivede denne myte: Det er ikke nødvendigt at nå de 10.000, rapporterer ‘ korrespondent.
En international gruppe forskere under ledelse af en professor analyserede data fra 57 studier udført i ti lande fra 2014 til 2025.
Pixabay
Det viste sig, at allerede med regelmæssige 7.000 skridt om dagen reduceres risikoen for for tidlig død med 47 procent, og risikoen for demens falder med 38 procent .
Forskere har bekræftet, at en forøgelse af antallet af skridt ud over 7.000 kun giver en marginal forbedring af helbredet, og at det slet ikke er nødvendigt at pine sig selv med meningsløse gåture sent om aftenen.
Undersøgelsen viste også, at intensiteten af gåture betyder noget, men ikke mindre end det samlede antal.
At gå hurtigt, med en let forhøjet puls og let åndenød, giver flere kardiovaskulære fordele end at slentre langsomt gennem parken, selv om antallet af skridt er det samme.
Det er vigtigt at være klar over, at 7.000 skridt er en retningslinje, ikke en fast norm, og at bevægelsesbehovet varierer alt efter alder, vægt og helbred.
For ældre mennesker med ledsmerter kan selv 5.000 skridt være en bedrift og til stor gavn, mens 10.000 for unge og aktive kan være den normale norm uden nogen anstrengelse.
Forskernes hovedkonklusion er enkel: Det er nødvendigt at bevæge sig regelmæssigt og med glæde og ikke at jage abstrakte tal, der er pålagt af marketingfolk.
Din krop vil takke dig for enhver gåtur, uanset om det er 6.000 eller 8.000 skridt, hvis den bringer glæde og frisk luft, ikke stress over ikke at nå dit mål.
Abonner: 
Læs også
- Sådan skelner du mellem ægte sult og følelsesmæssig sult: mindful spiseteknikker
- Hvorfor din hud ældes, selv om du bruger dyre cremer: Svaret ligger i tallerkenen
