Foto: fra åbne kilder
Forskere og læger råder til ikke at forhaste sig med den første kop kaffe
En søvnekspert fraråder, at man skynder sig at drikke den første kop kaffe, når man er vågnet. Hvis du venter ca. 90 minutter og drikker vand først, vil koffeinen ifølge eksperten virke mere effektivt og måske give dig mere energi. Det er den berømte amerikanske somnolog Dr. Michael Broce, som ofte kaldes “søvnlægen”, der har afsløret dette, skriver Mirror.
Han forklarede, at kroppen normalt er dehydreret efter en nat i byen, da man under søvnen kan miste næsten en liter væske bare ved at trække vejret.
Derfor, siger eksperten, er det ikke en god idé at starte morgenen med kaffe. Koffein har en vanddrivende effekt, så det kan øge væsketabet yderligere. Men Broce anbefaler, at man drikker tre til fire glas vand inden for den første halvanden time efter, at man er vågnet.
Eksperten forklarer også, at kaffens effektivitet påvirkes af naturlige hormoner. Når man vågner, er kortisol- og adrenalinniveauerne allerede høje – det er dem, der hjælper kroppen med at vågne. Hvis der tilsættes koffein på dette tidspunkt, vil den stimulerende effekt være svagere.
Ifølge Broyse begynder niveauet af disse hormoner at falde ca. 90 minutter efter, at man er vågnet. På dette tidspunkt kan koffein have en stærkere effekt og give et mere håndgribeligt energiboost.
Nogle videnskabelige undersøgelser understøtter lignende anbefalinger. I 2025 konkluderede forskere ved University of Arizona for eksempel, at man bør vente med at drikke kaffe til omkring to timer efter, at man er vågnet.
Forskeren Michael Gardner tilskriver dette niveauerne af adenosin, et stof, der forårsager døsighed. Under søvnen falder mængden i hjernen og forbliver lav umiddelbart efter, at man er vågnet. Da det er adenosin, som koffein blokerer, kan en kop kaffe om morgenen have mindre effekt end senere på dagen.
Ifølge forskerne kan den stimulerende virkning vare længere, hvis den første kaffe udsættes en smule – selv om eftermiddagen, hvilket hjælper med at undgå den typiske energidød om eftermiddagen.
Siden er ikke sikker! Alle dine data er i fare: adgangskoder, browserhistorik, personlige fotos, bankkort og andre personlige data vil blive brugt af angribere.
Morgenen er en vigtig tid for os. Glem ikke at drikke vand først, før du tager din første kop kaffe. Det kan gøre en stor forskel for din energi hele dagen.
Interessant, men er det virkelig så vigtigt at vente i 90 minutter? Hvad med dem, der har brug for kaffen hurtigt for at vågne op? Og er der nogen, der har testet denne metode? Det ville være nyttigt at høre om deres oplevelser.