Foto: fra åbne kilder
Ikke alle vitaminer virker på samme måde for alle kroppe. Dosering er også vigtig
Ved første øjekast adskiller vitaminer “til kvinder” og “til mænd” sig kun i pakkedesign. Faktisk ligger forskellen i sammensætningen og doseringen, som tager højde for kroppens fysiologiske behov. Dette rapporteres af Everyday Health-webstedet.
Hvad er forskellen?
Virksomhederne laver separate multivitaminformler til mænd og kvinder, fordi det anbefalede daglige indtag af mange vitaminer og mineraler varierer efter køn.
For eksempel har kvinder brug for mere folsyre og jern end mænd. Mens mænd generelt har brug for mere af de fleste andre mikronæringsstoffer.
For eksempel har mænd brug for 900 mikrogram A-vitamin, mens kvinder har brug for 700 mikrogram. Mænd har også brug for 15 mikrogram mere C-vitamin, 30 mikrogram mere K-vitamin og 3 mikrogram mere zink. De har også brug for mere niacin, riboflavin, thiamin, cholin og krom.
Er det sikkert for kvinder at tage vitaminer til mænd?
Dette bør undgås, da multivitaminer til mænd ofte indeholder større mængder vitaminer.
En mand, der ikke har noget særligt medicinsk behov for bestemte kosttilskud, kan tage en multivitamin til kvinder, hvis han vælger formler med lidt eller intet jernmineral.
Overdreven jernindtagelse kan føre til livstruende tilstande som leversygdom, hjerteproblemer og diabetes.
At forbedre din kost vil være en bedre løsning end at tage multivitaminer. Det er værd at fylde din tallerken med næringsrige fødevarer af høj kvalitet, især:
- frisk frugt og grøntsager;
- frisk fisk og fjerkræ;
- fuldkorn;
- nødder, frø og bønner;
- sunde fedtkilder som f.eks. olivenolie og avocado.
Risici ved at indtage for store mængder vitaminer
For meget calcium og D-vitamin kan øge risikoen for nyresten. Høje doser E-vitamin kan forårsage hjerneblødninger og føre til slagtilfælde.
For meget K-vitamin kan forstyrre den antikoagulerende effekt af blodfortyndende midler. Desuden er indtagelse af store mængder B6-vitamin i et år eller længere blevet sat i forbindelse med nerveskader, som kan påvirke kroppens bevægelser.
Siden er ikke sikker! Alle dine data er i fare: adgangskoder, browserhistorik, personlige fotos, bankkort og andre personlige data vil blive brugt af angribere.
