Gastroenterolog Sergei Vyalov fortalte, hvordan man opretholder immunitet for at møde sygdomme mindre ofte.
Han bemærkede, at kronisk søvnmangel er den største fjende for immunsystemet, som “genstarter” under søvnen. Konstant stress, dysbakteriose, stillesiddende livsstil, protein- og D-vitaminmangel er også skadeligt for immuniteten.
Vyalov fortalte om de regler, der understøtter immuniteten.
Prioritet 1 er at få 7-8 timers søvn i mørke. Det er også vigtigt at lære at håndtere stress (gåture, hobbyer, vejrtrækning) og spise rigtigt. Din kost bør indeholde proteinfødevarer, fibre, zink, selen og D-vitamin (bliv testet og få tilført nyt). Derudover er regelmæssig moderat aktivitet ekstremt vigtig.
“Immunitet handler ikke om aldrig at møde fjenden. At blive syg 1-2 gange om året med en mild forkølelse (feber 1-3 dage) er en rutinemæssig øvelse for immunsystemet. Det er ikke normalt: at være syg 5-6 gange om året med komplikationer, når sygdommen varer i flere uger,” skrev Vyalov i sin Telegram-kanal.
Er det ikke interessant, hvordan søvn påvirker vores immunforsvar? Hvad med de andre faktorer som stress og kost? Skal vi virkelig være bekymrede over at blive syge 5-6 gange om året?