Det hjælper med at kontrollere blodsukkerniveauet og blodtrykket.
Grøn te er værdsat for sine mange sundhedsmæssige fordele / foto af Pxhere
Næsten alle kender til eftermiddagens energitab, når døsigheden sætter ind, og det bliver sværere at koncentrere sig. På dette tidspunkt får kroppen lyst til kaffe, noget sødt eller lidt hvile. Selvom mange mennesker forbinder denne følelse med udmattelse, kan problemet have andre årsager, skriver portalen ABC Zdrowie.
Som forklaret af Eirini Eskander, læge og endokrinolog ved Cedars-Sinai Medical Centre, er stabile glukoseniveauer afgørende for et godt helbred.
“At opretholde et sundt blodsukkerniveau er afgørende for den overordnede balance i kroppen. Et højt blodsukkerniveau kan give hovedpine og træthed, ofte efterfulgt af et pludseligt fald, der giver hjertebanken, irritabilitet, nervøsitet og hidsighed,” siger hun.
Og efter en kulhydratrig frokost styrtdykker energiniveauet. Lægen siger, at kroppen frigiver store mængder insulin som reaktion på at spise, og nogle gange er denne reaktion overdreven. “Det medfører et postprandielt fald i blodsukkerniveauet ca. en til to timer efter frokosten,” forklarer specialisten.
Størrelsen på selve portionen spiller også en rolle. En stor frokost kan øge følelsen af træghed, selv om den ikke indeholder en masse søde sager. Faktum er, at folk nogle gange føler sig trætte efter et stort måltid, fordi blodgennemstrømningen ledes mere til tarmene og mindre til hjernen, hvilket forårsager en “slump” om eftermiddagen.
Det er også vigtigt, hvad vi drikker under måltiderne. Sødet drikke kan yderligere forværre blodsukkeret, så det stiger og falder. Et bedre valg kan være grøn te, som ifølge eksperter fremmer en mere stabil kropsreaktion.
Hvad er grøn te egentlig godt for?
Grøn te er værdsat for sine mange sundhedsmæssige fordele. På grund af indholdet af koffein og L-theanin kan den forsigtigt stimulere og forbedre koncentrationen. Regelmæssigt forbrug er også forbundet med bedre blodsukkerkontrol, hvilket kan være vigtigt for at forebygge type 2-diabetes. Dens antioxidanter, især catechiner, understøtter kredsløbet og hjælper med at opretholde et sundt blodtryk med mere. Desuden har grøn te antiinflammatoriske egenskaber og fremmer det generelle velbefindende, og derfor betragtes den ofte som en af de sundeste drikkevarer.
Dr. Eskander understregede dog, at den vigtigste faktor er din daglige kost. “At undgå måltider, der overvejende består af kulhydrater og fødevarer med højt sukkerindhold, hjælper med at holde din bugspytkirtel til at producere insulin mere jævnt og begrænser disse stigninger og fald,” sagde hun.
Hun tilføjede også, at hvis du spiser fødevarer med et højt indhold af kulhydrater, er det værd at kombinere dem med andre ingredienser. “At spise regelmæssige måltider, der er rige på protein og fibre, hjælper også med at opretholde et sundt glukoseniveau i løbet af dagen,” forklarede hun. I stedet for en sukkerholdig drink og en let snack er det bedre at vælge en mere afbalanceret frokost. På den måde slipper du for at bruge anden halvdel af dagen på at føle dig træt og kæmpe med søvnighed.
Fordelene ved te – hvad der er vigtigt at vide
Husk, at te har mange sundhedsmæssige fordele. Den er rig på antioxidanter, nemlig polyfenoler, som hjælper med at beskytte cellerne mod skader fra frie radikaler.
Der er en potentiel forbindelse mellem teforbrug og opretholdelse af hjerte-kar-sundhed. Noget tyder på, at det at drikke visse typer ægte te, f.eks. grøn te, kan hjælpe med at sænke det “dårlige” kolesterol og forbedre blodcirkulationen.
