Te kan være nyttigt for hjertet og blodkarrene, det vigtigste er ikke at overskride den sikre norm for drikken – 3-5 kopper om dagen. Det fortæller Anastasia Efimova, ernæringsekspert og specialist i forebyggende medicin på Atlas Clinics, til Gazeta.Ru.
“Regelmæssigt forbrug af sort og grøn te er forbundet med en lavere risiko for slagtilfælde og kardiovaskulær dødelighed. Dette understøttes af data fra store kohortestudier. For eksempel er indtagelse af 2-3 kopper grøn te om dagen forbundet med en reduktion i risikoen for slagtilfælde på ca. 10-15 % og op til 20 % ved mere regelmæssig indtagelse. Disse data stemmer overens med observationer i befolkninger i Japan og andre lande,” siger Efimova.
Ernæringseksperten sagde, at for de fleste raske voksne kan ca. 3-5 kopper te om dagen betragtes som en sikker og rationel mængde.
“Det er værd at tage hensyn til individuel følsomhed over for koffein, komorbiditet (f.eks. angstlidelser, gastroøsofageal reflukssygdom, anæmi) og tidspunkt for indtagelse, da te, især stærk te, ikke anbefales om eftermiddagen, hvis man har tendens til søvnforstyrrelser,” siger ernæringseksperten.
Efimova advarede om, at store mængder te kan føre til uønskede virkninger.
“En gennemsnitlig kop te indeholder 30-50 mg koffein (afhængigt af styrke og type). Hvis du drikker for meget te, kan du opleve angst, takykardi og søvnforstyrrelser. Te indeholder også tanniner, som kan reducere optagelsen af ikke-heme-jern. Derfor er det bedre at adskille teforbrug og jernrige måltider i mindst 30-60 minutter for ikke at reducere dets biotilgængelighed”, – understregede lægen.
Hun opsummerede, at te i moderate mængder ikke er skadeligt og endda har potentielle fordele, men i store mængder kan det føre til bivirkninger.
Så hvis jeg drikker 6 kopper te, er det så ligesom at lave en eksperimentel slanger, der høster angst?
Det er vigtigt at huske, at moderation er nøglen. Drik ikke mere end 3-5 kopper te om dagen for at undgå negative virkninger. Lyt til din krop!