Et af de bedste tidspunkter at drikke varmt vand på er om aftenen.
Varmt vand kan være godt for din krop / foto pxhere
At drikke varmt eller lunt vand om morgenen kan hjælpe med at regulere nervesystemet. Det siger den certificerede naturopatiske læge Maura Henninger, rapporterer martha stewart.
Desuden kan det at drikke dette vand blive et rit, der understøtter fordøjelsen og stressreguleringen, to systemer, der arbejder sammen og er tæt forbundet med næsten alle aspekter af helbredet.
Potentielle fordele ved at drikke varmt vand
“Varme drikke har længe været en del af den traditionelle sundhedspraksis i mange kulturer. Fra urtete til varmt vand med citron om morgenen – mange mennesker mener, at varmt vand har unikke sundhedsmæssige fordele, der rækker ud over simpel hydrering,” siger Dr. Azza Halim.
Ifølge eksperterne hjælper ordentlig hydrering kroppen og hjernen med at fungere optimalt og forbedrer humøret, de kognitive evner og energiniveauet i løbet af dagen.
“Det er hydrering, der er den primære årsag til de fleste sundhedsmæssige fordele, set temperaturen. Varmt vand kan dog hjælpe fordøjelsen og cirkulationen ved at afslappe de glatte muskler i mave-tarmkanalen og fremme moderat vasodilatation”, forsikrer Halim.
Samtidig siger Dr. Henninger, at varmt vand også har en beroligende effekt på kroppen og ikke føles så barsk som koldt vand.
Med dette i tankerne bør du lytte til, hvad der fungerer bedst for dig. Lægen opfordrer alle til at være opmærksomme på, hvordan deres krop reagerer, og understreger, at det at drikke varmt vand er en sund vane og ikke en erstatning for andre typer mad. De, der foretrækker koldere vand, bør dog også drikke det.
“Det vigtigste er at have det godt og holde sig hydreret,” understregede Henninger.
Dr. Halim var enig i dette:
“Der findes ikke en enkelt ‘optimal’ temperatur for sundhedsmæssige fordele.”
Henninger tilføjer også, at en kop varmt vand om morgenen kan fugte kroppen efter søvnen og fremme regelmæssig afføring.
“Det er en enkel, billig vane, som kan støtte de daglige fysiologiske rytmer betydeligt. Du kommer ud af nattens faste og milde dehydrering. Varmt vand kan være lettere for fordøjelsessystemet end isvand og kan hjælpe med at ‘vække’ tarmen,” bemærkede lægen.
Specialisten understregede, at et af de bedste tidspunkter at drikke varmt vand på er om aftenen.
“Det signalerer til kroppen, at det er tid til at slappe af,” sagde hun.
Varmt vand kan også være nyttigt mellem måltiderne, især for dem, der lider af oppustethed i maven, kroniske spændinger eller forstoppelse.
“Påstande om, at varmt vand dramatisk øger stofskiftet eller forbrænder fedt, understøttes ikke af stærke medicinske beviser. Leveren, nyrerne og lymfesystemet er primært ansvarlige for at afgifte kroppen. Indtagelse af vand fremmer disse processer, men vandets temperatur påvirker ikke afgiftningen eller stofskiftet i væsentlig grad,” advarer Halim.
Varmt vand kan også hjælpe mod tilstoppet næse.
“Undersøgelser har vist, at varme væsker subjektivt kan lindre symptomer som løbende næse, hoste, ondt i halsen og træthed ved øvre luftvejsinfektioner. Varme drikke kan hjælpe med at gøre slim flydende, forbedre slimdræningen, berolige irriteret halsvæv og hjælpe med at fugte luftvejsslimhinden”, forsikrer Halim.
Læs også:
Andre sundhedstips
Tidligere har ernæringseksperter forklaret, hvorfor te er meget gavnligt for menneskers sundhed. Ifølge dem er det, fordi te er rig på antioxidanter, understøtter hjertesundheden og har andre fordele.
Samtidig fraråder lægen, at man drikker kaffe umiddelbart efter sengetid. Han bemærkede, at afhængigt af din “kronotype” – om du vågner tidligt eller sent – er der et “ideelt” tidspunkt at drikke kaffe på.
Hvilke andre drikkevarer kan give lignende fordele som varmt vand?
Jeg har også oplevet, hvordan varmt vand om morgenen kan påvirke min krop positivt. Det hjælper virkelig med at starte dagen og giver en følelse af velvære.