Vi er klar til at bruge en masse penge på medlemskab af et fitnesscenter og moderigtigt sportstøj, men vi går i de samme træningssko i årevis uden at opdage, at de giver os smerter i knæ og ryg.
Ortopæder og sportslæger advarer: Dæmpende træningssko har en begrænset ressource, og efter et vist kilometertal begynder skoene ikke at beskytte og ødelægger leddene, rapporterer ‘ korrespondent.
Undersøgelser viser, at træningsskoens stødabsorberende egenskaber falder med 30-40 procent efter 500-800 kilometers løb og efter 800-1000 kilometers gang.
Efter denne periode er stødbelastningen ikke længere dæmpet og overføres til knæ, hofter og rygsøjle, hvilket fremkalder mikrotraumer og kroniske smerter .
Ortopæderne forklarer: Skummet og gelen, der giver støddæmpning, degenererer ikke så meget af tiden som af stress.
Selv om træningsskoene ser ud som nye, forsvinder deres beskyttende egenskaber efter et vist antal skridt, og det mærkes ikke, fordi skoene kan være i perfekt stand udvendigt.
Sportslæger anbefaler, at man skifter løbesko for hver 600-800 kilometer eller hver sjette måned, hvis man træner regelmæssigt.
For gang og fitness er perioden lidt længere, men også begrænset, og det er bedre at have to par og skifte dem, så skummet har tid til at komme sig mellem træningspassene .
Undersøgelser viser, at rettidig udskiftning af sportssko reducerer risikoen for knæ- og rygskader med 30-40 procent.
Samtidig koster det ofte mere at spare på kondiskoene: Behandling af slidgigt og genoptræning af leddene koster mange gange mere end et par gode sko hver sjette måned.
Så næste gang du løber en tur i dine gamle yndlingssko, så husk: At spare på støddæmpningen kan koste dig leddenes sundhed i mange år fremover.
Markér købsdatoen, tæl kilometerne og skift skoene til tiden, så vil dine knæ takke dig, når du løber og går på dine gamle dage.
Abonner: 
Læs også
- Hvad sker der, hvis du holder op med at bruge shampoo: en trikologs eksperiment
- Hvorfor dyrt protein er farligere end kyllingebryst: sandheden om sportsernæring
