Disse juicer har mange sundhedsmæssige fordele.
Denne liste omfatter både frugt- og grøntsagsjuice / foto depositphotos.com
Juice kan være en sund kilde til vitaminer, mineraler og antioxidanter, som beskytter cellerne mod skader og holder dit hjerte sundt. Som sundhedsstyrelsen skriver, er det bedste valg for dit helbred 100 % juice uden tilsat sukker eller kunstige ingredienser.
Gulerodsjuice
Gulerodsjuice er en rig kilde til E- og C-vitamin samt mineraler som kalium, der hjælper med at regulere blodtrykket. Det er en god kilde til antioxidanter, som ikke kun fremhæver gulerøddernes lyse farve, men også deres sundhedsmæssige fordele.
“Gulerodsjuice kan hjælpe med at reducere inflammation, sænke kolesteroltallet og reducere risikoen for hjertesygdomme. Her er der dog brug for mere forskning. Den hydrerer også kroppen naturligt, da den har et lavt kalorieindhold og et højt vandindhold,” tilføjes det i artiklen.
Granatæblejuice
Denne juice er rig på næringsstoffer, der kan forbedre blodcirkulationen og den fysiske ydeevne.
En undersøgelse fra 2016 viste, at det kan forbedre en persons udholdenhed at drikke ekstrakt af granatæblejuice 30 minutter før en træning.
“Det kan skyldes den positive effekt på vasodilatation – udvidelsen af blodkarrene (de rør, der transporterer blod). Vasodilatation forbedrer blodgennemstrømningen og fremmer en stabil tilførsel af ilt og næringsstoffer til musklerne, hvilket kan have en kortsigtet positiv effekt på muskelrestitutionen”, forklarer publikationen.
Rødbedejuice
Rødbedesaft indeholder antioxidanter, der kan hjælpe med at kontrollere kolesterolniveauet. Hvis man drikker det, kan man også forbedre sin sportspræstation og komme sig hurtigere.
“Det skyldes, at den indeholder store mængder af den kemiske forbindelse nitrat, som fremmer blodgennemstrømningen og ilttilførslen til musklerne. Det kan også have en positiv effekt på blodtryk og kognitiv sundhed, dvs. evnen til at tænke klart, lære og huske information”, tilføjer publikationen.Tomatjuice
Tomatjuice styrker immunforsvaret, fordi den indeholder C-vitamin og kraftige antioxidanter, der hjælper med at reducere inflammation.
Nogle undersøgelser viser, at regelmæssigt indtag af tomatjuice kan hjælpe med at reducere hjertekomplikationer, især hos overvægtige eller fede kvinder.
“For at sikre, at du får alle de sundhedsmæssige fordele ved tomatjuice, skal du vælge en, der har et lavt indhold af natrium. For meget natrium kan bidrage til forhøjet blodtryk,” lyder advarslen i materialet.
Appelsinjuice
Appelsinjuice er rig på C-vitamin og antioxidanter, der understøtter immunforsvaret og reducerer celleskader.
“Indtagelse af appelsinjuice sammen med et måltid, der indeholder sunde fedtstoffer, kan hjælpe med at fremme en bedre optagelse af næringsstoffer og opretholde et normalt blodsukkerniveau. Selvom appelsinjuice indeholder mange naturligt forekommende sukkerarter, er det usandsynligt, at et moderat forbrug udgør en sundhedsrisiko for de fleste mennesker,” står der i publikationen.
Sellerijuice
Denne juice består af 95 % vand, så den er en god tørstslukker. Den har et højt indhold af kalium, som beskytter hjertet, og K-vitamin, som hjælper på blodets koagulation.
Den har også antiinflammatoriske egenskaber, er velegnet til diabetikere og hjælper med at holde blodtrykket normalt.
Læs også:
Andre sundhedstips
Tidligere har lægerne forklaret, hvor nyttigt et glas varmt vand er. Ifølge dem kan det at drikke dette vand blive et rit, der understøtter fordøjelsen og regulerer stress.
Samtidig fortalte ernæringseksperter, hvorfor te er meget gavnligt for menneskers sundhed. Te er kendt for at være fyldt med antioxidanter, nemlig polyfenoler, som hjælper med at beskytte cellerne mod skader fra frie radikaler.
Hvilken juicer vil du vælge, hvis du kun kunne drikke én type juice for resten af dit liv – og hvorfor ville det være gulerodsjuice, granatæblejuice eller rødbedejuice?