Vi taler meget om farerne ved fastfood og sukker, men vi lægger næsten ikke mærke til, at vi tilbringer 8-10 timer om dagen i en stilling, som evolutionen aldrig har tiltænkt mennesker.
Epidemiologer og fysiologer advarer: At sidde ned er ikke bare mangel på bevægelse, det er en aktiv proces, der omlægger dit stofskifte, sænker blodgennemstrømningen og udløser betændelse, selv om du går regelmæssigt i fitnesscenteret, rapporterer .
Forskning viser, at efter en times stillesiddende arbejde falder aktiviteten af enzymet lipoproteinlipase, som forbrænder fedt og renser blodet for skadelige lipider, med 90 procent.
Pixabay
Dette enzym produceres kun af muskler i bevægelse, og ingen aftentræning vil kompensere for 10 timers immobilitet i dagtimerne, fordi enzymet simpelthen ikke er tændt, når du sidder ned.
Fysiologer forklarer mekanismen: Når du sidder ned, er musklerne i dine ben og balder inaktive, og blodet stagnerer i dine årer, hvilket øger risikoen for trombose og åreknuder.
Desuden holder musklerne op med at forbruge glukose, blodsukkeret stiger, bugspytkirtlen producerer insulin, og efter et par år med sådan et liv udvikles insulinresistens, som kan behandles i årevis og forebygges ved blot at stå op hver time.
Kardiologer tilføjer, at mennesker, der sidder ned i mere end 8 timer om dagen, har 50-80 procent højere risiko for hjerte-kar-sygdomme end dem, der sidder ned i mindre end 4 timer, selv med samme niveau af fysisk aktivitet efter arbejde.
At sidde ned er en uafhængig risikofaktor, og der er ingen måde at kompensere for det på, kun at afbryde det ved at stå op hvert 30.-40. minut.Ortopæder advarer: At sidde ned ødelægger rygsøjlen lige så meget som at løfte vægte, fordi de intervertebrale skiver kun får næring ved bevægelse.
I ubevægelighed tørrer skiverne ud, bliver skøre, og det fører til fremspring og herniationer, som behandles med kirurgi, men forebygges ved blot at stå op og gå hver time.
Så næste gang du tror, at en aftentræning løser alle dine problemer, så husk: Din krop har ikke kun brug for en times sport, men også 16 timers aktiv vågenhed.
Stå op hver time, gå rundt på kontoret, arbejd stående i det mindste en del af dagen, og dine blodkar, dit hjerte og din rygsøjle vil takke dig for denne enkle vane, der virker bedre end noget sæsonkort.
Abonner: 
Læs også
- Hvorfor du ikke skal børste tænder umiddelbart efter at have spist: den største hygiejnefejl
- Hvad sker der, hvis du holder op med at spise efter klokken seks: sandheden om natmetabolisme
