Neurologen Guy Lesziner bemærkede, at der er voksende bevis for en sammenhæng mellem søvnmangel og kognitiv tilbagegang i alderdommen.
Disse tal er baseret på forskning fra British Biobank / foto: pixabay.com
Søvn er en sand superkraft, som gør os klogere, sundere og gladere. Men hvor meget søvn er nok? Og er søvnløshed virkelig så skadeligt, fortæller The Gdian.
The Gdian bemærker, at vi i løbet af det sidste årti har fået at vide, at søvn er et legitimt middel til at forbedre præstationsevnen. Samtidig rejser den spørgsmålet om, hvorvidt det at sove kun seks timer om natten kan forårsage helbredsproblemer i fremtiden.
Artiklen understreger, at kronisk søvnmangel er meget skadeligt for mennesker.
“En foruroligende og relativt ny opdagelse er det glymfatiske system, en affaldsudskillelsesmekanisme, der skyller “fejlfoldede” proteiner ud af hjernen under hvile, såsom beta-amyloider, som findes i hjernen hos Alzheimers-patienter,” hedder det i publikationen.
Russell Foster, professor og leder af Institute of Neurobiology of Sleep and Circadian Rhythms ved University of Oxford, delte data, der tyder på, at dårlig søvn i middelalderen er en risikofaktor for demens i alderdommen, fordi hjernen mister sin evne til effektivt at eliminere disse giftstoffer.
“Der er voksende bevis for en sammenhæng mellem søvnmangel og kognitiv tilbagegang i alderdommen. Men det er også forbundet med en øget risiko for hjerte-kar-sygdomme og slagtilfælde. Vi ved også, at det påvirker en lang række andre fysiologiske processer som f.eks. immunsystemet, åndedrætssystemet osv. Den påvirker endda den måde, din hjerne behandler smertesignaler på, og gør dig mere sårbar over for dem. Søvn påvirker alle systemer på en eller anden måde,” tilføjer Guy Lesziner, som er neurolog med speciale i søvnforstyrrelser.
Publikationen siger dog, at hvis en person ikke får de anbefalede syv til otte timers søvn, betyder det ikke nødvendigvis, at vedkommende er i farezonen.
Det forklares, at disse tal er baseret på forskning fra British Biobank, en langsigtet biomedicinsk database, der sporer en halv million frivilliges liv.Dataene hjælper forskerne med at undersøge, hvordan genetik, livsstil og miljø interagerer og forårsager sygdom. Men som det understreges i artiklen, betyder det ikke, at de er fejlfri.
“Når det gælder et emne som søvn, kan man ikke bare tage et gennemsnit og sige, at det er den mængde søvn, alle har brug for”, bemærker Foster.
Publikationen rapporterede, at for at forstå, om en person får nok søvn, skal de være opmærksomme på, hvordan de har det med den mængde søvn, de får.
“Der er nogle mennesker, der har brug for mindre søvn end andre for at opretholde det samme niveau af kognitiv, psykologisk og fysiologisk sundhed, og der er andre, der er genetisk disponerede for lang søvn og har brug for meget mere”, siger Leszciner.
Han tilføjede, at hvis en person sover seks timer om natten, men ikke føler sig træt, ikke oplever nogen kognitive symptomer og ikke forsøger at sove mere, hvis der er tid til det, er det en god indikator for, at vedkommende har et genetisk behov for kort søvn.
“Et dårligt signal er, hvis du er irritabel, oplever apati eller er alt for afhængig af koffein,” understreger Foster.
Samtidig bemærkede publikationen, at søvnløshed, dvs. manglende evne til at falde i søvn, selv om man gerne vil, er en anden fysiologisk tilstand end kronisk søvnmangel.
“Den nemmeste måde at se forskellen på er, at hvis du tager en person med søvnmangel og giver dem en seng i løbet af dagen, vil de falde i søvn, hvorimod folk med søvnløshed ikke falder i søvn”, forklarede Leszciner.
Andre nyheder om søvn
Tidligere rapporterede My, at nogle mennesker selv efter 8 timers søvn ikke føler sig vågne om morgenen. Psykolog Wendy Troxel forklarede, hvad årsagen er.
Vi skrev også, at søvneksperter forklarede, hvorfor nogle mennesker vågner midt om natten, især omkring kl. 3, og hvordan man falder hurtigt i søvn bagefter.
