Millioner af mennesker vågner op til den skarpe lyd af et vækkeur, der rusker dem ud af en dyb søvn, og betragter det som normen uden at lægge mærke til indvirkningen på deres helbred.
Somnologer og neurobiologer advarer: Når man vågner brat på toppen af den langsomme søvnfase, medfører det en pludselig frigivelse af kortisol, en stigning i blodtryk og puls, der svarer til stress, og hvis det sker hver morgen, arbejder hjertet og nervesystemet i et rasende tempo og fremskynder aldringen, rapporterer .
Forskning viser, at det at vågne op til et vækkeur i den forkerte søvnfase øger risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde i morgentimerne med 40 procent.
Pixabay
Kroppen har ikke tid til at gennemgå sit naturlige wake-up call, hvor blodtryk og puls gradvist stiger, og får et chok, der gentager sig 365 dage om året, og det underminerer umærkeligt blodkarrene og hjertet og forkorter livet.
Somnologer forklarer mekanismen: Søvn er cyklisk, og i forskellige faser er kroppen forberedt på opvågning på forskellige måder.
Naturlig opvågning sker i REM-fasen, når kroppen allerede er tæt på at være vågen, men vækkeuret kan gå i gang i den dybe fase, og så er opvågning en voldsom oplevelse, der desorienterer nervesystemet og forårsager en “søvnforgiftning”, der varer i timevis.
Undersøgelser af frivillige, som droppede vækkeuret og sov så meget, som de havde brug for, viste, at deres blodtryk normaliseredes, deres humør blev bedre, og deres produktivitet steg, selv om de sov det samme antal timer som før.
Det er ikke mængden af søvn, der betyder noget, men kvaliteten af søvnen og den naturlige opvågning, der gør det muligt for kroppen at klare dagen uden stress.Somnologer anbefaler at udfase vækkeuret ved at gå tidligere i seng, så kroppen har tid til at sove på det rigtige tidspunkt, og bruge smarte vækkeure, der sporer søvnfaser og vækker dig i den hurtige fase, hvis du ikke kan undvære vækkeuret.
Det er bedre at sove mindre, men vågne naturligt, end at sove mere, men blive vækket i en dyb fase, fordi kvaliteten af opvågningen bestemmer kvaliteten af hele dagen.
Så næste gang dit vækkeur hiver dig ud af den dybe søvn, så husk: Du starter dagen med et spark til dit hjerte og nervesystem.
Gå tidligere i seng, lad din krop vågne af sig selv, og du vil blive overrasket over, hvor meget energi du får, når du holder op med at voldtage dig selv hver morgen og begynder at respektere din døgnrytme, som er skabt af naturen og ikke af de ingeniører, der har opfundet vækkeuret.
Abonner: 
Læs også
- Så ofte bør du opdatere din madras: så du ikke vågner op syg
- Hvorfor hovedtelefoner ødelægger hørelsen hurtigere end høj musik
