Sociale medier, glittede magasiner og selv venner viser os konstant “perfekte” kroppe, hvilket får os til at føle os mindreværdige og evigt uperfekte.
Psykologer og ernæringseksperter advarer: At sammenligne os selv med andre er hovedfjenden i en sund livsstil, fordi det skaber skam, angst og tvangsadfærd, som ødelægger ethvert forsøg på at opbygge bæredygtige vaner, rapporterer .
Forskning viser, at mennesker, der konstant sammenligner sig med andre, har højere kortisolniveauer, er mere tilbøjelige til at gå på slankekur og har lavere livstilfredshed end dem, der fokuserer på deres fremskridt og velbefindende.
Pixabay
Sammenligning er ikke motiverende, det er drænende, fordi sammenligningsobjektet altid er et idealiseret billede, ikke en virkelig person med sine problemer, der ikke er synlige i rammen .
Psykologer forklarer mekanismen: Sammenligning aktiverer områder i hjernen, der er ansvarlige for social smerte, som føles på samme måde som fysisk smerte.
Dette udløser forsvarsmekanismer – enten selvaggression eller at søge hurtig trøst i mad, som begge er ødelæggende for helbredet, fordi motivation ud fra skam og frygt aldrig er bæredygtig .
Forskning viser, at mennesker, der holder op med at sammenligne sig med andre og fokuserer på, hvordan de har det, opnår bedre resultater i det lange løb.
De har færre sammenbrud, mærker hurtigere fremskridt og nyder bevægelse og ernæring i stedet for at se dem som en straf for ufuldkommenheder.Ernæringseksperter og fitnesstrænere anbefaler at fjerne konti, der giver en følelse af mindreværd, fra deres feed og abonnere på dem, der taler usminket om sundhed, om rigtige kroppe, om vanskeligheder og om at overvinde dem.
Beløn dig selv for små sejre, lad være med at bebrejde dig selv for fejltagelser, og husk, at din krop er det hjem, du bor i, og det fortjener respekt, ikke sammenligninger med andres Instagram-hjem .
Så næste gang du tager dig selv i at tænke, at din krop er værre end andres, så husk: Du ser en andens vindue, og du ved ikke, hvad der er bag det.
Hold op med at sammenligne, begynd at lægge mærke til din unikke krop, som trofast tjener dig hver dag, og dette skift fra kamp til taknemmelighed vil være det mest kraftfulde skridt mod sundhed, du nogensinde vil tage .
Abonner: 
Læs også
- Hvor ofte skal du vaske dig for at undgå at ødelægge din hud: en hudlæges mening
- Hvad sker der, hvis du holder op med at bruge aircondition: et eksperiment i termisk tilpasning
